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養生秘方 世界公認的18個延年益壽秘籍( 四 )

小知識


體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。 因此一定要量力而行 ， 勞作有度 ， 房事有節 。 這樣才有助于養腎護腎精 。
5.警惕藥物
不論中藥還是西藥 ， 都有一些副作用 ， 有的藥物常服會傷腎 。 所以在用藥時要提高警惕 ， 要認真閱讀說明書 ， 需長期服用某種藥物時 ， 要咨詢相關專家 。
6.護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 。 這是因為腎經起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。 因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。 另外 ， 足底有許多穴位 ， 如涌泉穴 。 “腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
7.大便要暢通
大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟 ， 導致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。 因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養腎的方法 。 大便難解時 ， 可用雙手手背貼住雙腎區 ， 用力按揉 ， 可激發腎氣 ， 加速排便;行走時 ， 用雙手背按揉腎區 ， 可緩解腰酸癥狀 。
8.飲水養腎
水是生命之源 。 水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負擔 。 因此 ， 定時飲水是很重要的養腎方法 。
9.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度 ， 就會刺激神經 ， 產生排尿反射 。 這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。 否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。 因此 ， 有尿時就要及時排出 ， 也是養腎的最好的方法之一 。
10.運動養腎
生命在于運動 。 通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。 這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。 此運動可補腎納氣 。
百歲老人們的長壽秘訣
生活習慣是決定壽命的重要因素 。 美國“雅虎健康網”11月19日載文 ， 請7位身體健康、精神良好的百歲老人介紹他們保持長壽的秘訣 。
弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯(101歲)：從來無憾事
她的人生信條是 ， “相信一切會更好” ， 珍惜時光 ， 忘記不愉快 ， 從來不會讓自己有遺憾 。 她每天忙忙碌碌 ， 堅持運動 ， 愛做家務 ， 愛跳舞 。 飲食方面 ， 平時愛喝牛奶、咖啡 ， 午餐吃高蛋白食物 ， 晚餐喜歡喝雞湯 。
多麗絲·歐黛爾(102歲)：夫妻恩愛 ， 婚姻幸福
多麗絲認為 ， 失去親人是一生中最難過的事 ， 但她不會因為這些遺憾的事情過于憂心忡忡 ， 她會保持一顆感恩的心享受擁有的一切 。 她的感受是 ， 夫妻恩愛 ， 婚姻幸福對自身和后代的長壽都非常關鍵 。 她喜歡辦家庭聚會、跳舞 ， 家庭、鄰里和睦才能有舒適的生活 。
露易絲·斯利(102歲)：80歲也要戒煙
露易絲表示 ， 應該保持積極的生活態度 ， 遇事多往好處想 ， 知足常樂 。 露易絲80歲時意識到吸煙會傷害自己和家人 ， 堅持戒掉了煙癮 ， 她認為 ， 改掉壞習慣 ， 養成好習慣從來就不怕晚 。
道娜·羅莎(103歲)：學會寬恕 ， 力求心靜
這就是她的長壽秘訣 ， 原諒他人就是原諒自己 。 道娜目前生活離不開輪椅 ， 但這阻止不了她成為一個棒球迷 。 她雖然腿腳不利索 ， 看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達她對體育的熱情 。 飲食方面 ， 平時只喝低糖咖啡 ， 最愛喝西紅柿湯 。
比爾·法蘭克(103歲)：聽醫生的話
比爾現在每天都會到健身房鍛煉身體 ， 經常看書讀報 ， 關注股市 。 他認為 ， 想長命百歲就應該有一位好醫生 ， 聽從醫生的話 ， “謹慎”飲食、多運動、不吸煙 。 他偶爾會喝一杯紅葡萄酒 ， 從來不吃不利健康的加工肉制品 。
凱蒂·莫斯利(103歲)：幫助別人能忘掉自己的痛苦
凱蒂在醫院做志愿者長達50年之久 。 她認為 ， 在幫助別人的過程中 ， 也能幫助自己忘掉痛苦 ， 沒有了不愉快 ， 整個人很輕松 。 忙碌的生活還能讓她“吃什么食物都是香的” 。
露絲·施密特·克萊默(103歲)：每天外出呼吸新鮮空氣
露絲大學畢業后做了一名體育老師 ， 堅持運動 ， 有時還喜歡打打牌練練腦 。 她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣 ， 讓自己感到精神煥發 。 她喜歡與人交往 ， 通過郵件與家人和朋友保持密切的聯系 。 飲食方面 ， 她從不挑食 ， 什么都喜歡吃一點 ， 偶爾喝點葡萄酒 ， 最愛吃花生醬 。

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