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八大減肚子小秘方

小知識

很多MM都有這樣的困擾 ， 腹部的贅肉很多 ， 整個人看起來也就更胖了 。 小編與你分享八個減肚子的最有效方法 ， 讓你快速收腹 ， 告別水桶腰 ， 輕松變身性感小腰精哦！
收腹秘方1：喝蜂蜜水 ， 幫助排便
在眾多減肥方法中 ， 你可能不知道蜂蜜減肥法 。 蜂蜜 ， 含有豐富的果糖 ， 果糖本身具有很好的潤腸通便的功效 。 臺北醫學院營養師鄭毅志說 ， 只要每天攝入50克的果糖 ， 并喝足量的水——1000毫升 ， 能夠讓人體保持充足的水份 ， 就能夠幫助排便 ， 那么脂肪就不會在腹部積累 ， 便能達到收腹的效果 。 一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜 ， 每天堅持食用 ， 效果奇佳 。
收腹秘方2：早餐喝咖啡
許多女明星們用黑咖啡減肥 ， 消除腫脹 ， 這是因為咖啡有利尿作用 ， 而且 ， 咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經 ， 從而促進腸道蠕動 ， 讓早晨排便變得更順暢 ， 有的人喝現煮的咖啡 ， 會覺得效果更加明顯 ， 這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關系 。
收腹秘方3：飲用酸奶
【八大減肚子小秘方】喝酸奶能減肥嗎？冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮 ， 有些人飲用后會腹瀉 ， 這是因為益生菌酸奶中 ， 可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵 ， 生成的有機酸會促進腸道蠕動 。 酸奶能促進消化 ， 通便 ， 從而達到收腹效果 。 但酸奶飲料的缺點是 ， 飲用過多會造成糖的攝入量大 ， 很容易發胖 。 每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌 。 你也可以自己DIY酸奶 ， 就能夠更好地控制糖的含量 ， 或者選擇用大豆發酵的酸奶 ， 糖的攝入就不會過多 。
收腹秘方4：在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠 ， 果膠會稀化糞便 ， 吸收更多的水份 ， 不至于讓身體便秘 ， 而且 ， 能夠起到調節腸道的作用 。 大便暢通 ， 而身體中的營養素也得到相應的補充 ， 自然起到收腹的作用 。
收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水
首先 ， 要了解便秘的原因 ， 其一是沒有足夠的飲用水 ， 食物殘渣停留 ， 腸道水不斷地被吸收 ， 導致腸蠕動減慢 ， 所以 ， 應及時補充水份 。 這也是喝水減肥的原理之一 。 一般一起床就必須補充水分 ， 可以消除便秘 ， 清洗胃部殘留 。 早餐胃部的運作會比平常快 ， 因此水能夠立即被送到結腸 ， 增加糞便中的水份含量 ， 柔化糞便 ， 就能更好通便 。 建議每天早晨起床先喝兩杯水 ， 一杯大約240cc 。
收腹秘方6：玫瑰花和蜜棗干泡水喝
曬干后儲存起來的果膠 ， 具有優異的軟效果 ， 但必須在水份充足的情況下 ， 才能讓效果發揮到最好 ， 因此 ， 這種飲料是有效的 ， 能起到通便瘦小腹的作用 。 但是請注意 ， 玫瑰有凈化血液的效果 ， 孕婦不可以飲用 。 除此以外 ， 不要長期飲用 ， 因為可能會導致腸麻痹 。
收腹秘方7：腹部按摩
按摩能夠減肥？基本上 ， 腹部按摩減肥是有效的 ， 可以促進排便 ， 但不是胡亂按摩 ， 而是要依照營養學家所說的 ， 要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈 ， 每次十圈 ， 并加強肚臍左下角 ， 右上角和左下角三個角落點 ， 因為這些地方是大腸彎曲的位置 。 每天睡前做腹部按摩十次 ， 能夠幫助排便 ， 達到收腹效果 。
收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維 ， 這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果 ， 它不能被消化酶分解 ， 在腸道能發揮清掃的作用 ， 將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外 ， 通便 ， 瘦小腹 。

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