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清腸水療 不花錢的排毒方法

小知識

清腸排毒是現代養生的一個熱詞， 但是具體的做法很多人又不是很清楚 。 今天就給大家帶來的是清腸水療， 教大家如何在家中就能給腸道洗洗澡 。 具體的怎么樣的， 下面我們就一起來看看吧 。
清腸準備
卯時(5：00—7：00) 此時大腸經最旺， 此時清腸為最佳時間 。
準備好一壺溫水， 3000毫升的量(6瓶礦泉水)， 15克左右， 也就是一湯匙 。
也可以根據自己口感調整， 太淡沒有效果， 過濃也不可以， 以平時飲食的咸度為基準 。
清腸過程
開始喝第一杯鹽水：用準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600毫升(相當于一瓶礦泉水的量)， 溫熱的時候大口迅速喝下 。
此時喝水需要講究技巧， 跟平時喝水不一樣， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃里被吸收， 產生小便， 這是達不到我們想要的效果的 。
所以最好是大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣， 水才能夠盡快地到達結腸， 同時刺激腸的蠕動 。
為了加速水的流動， 可以配合適量的運動， 最有效的是瑜伽動作， 每式十次 。
便秘怎么辦 中醫教你清腸通便
1.調節飲食起居——便秘的基本治療方法 。
中醫非常重視便秘的飲食療法， 主張便閉癥狀一旦解除， 即應以“谷肉果萊， 食養盡之”， 常用的食物有：黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿膠、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等， 這些食物性滑質潤， 營養豐富， 尤適合于老人、產婦、兒童、患者的便秘 。 絕大多數習慣性便秘通過調節飲食起居， 增加活動量和糾正依靠瀉藥排便， 都能恢復正常排便， 只有很少患者通過藥物加以治療 。
2.辯證用藥——中醫治療慢性便秘的最大特點 。
中醫反對見秘便瀉的單純處理， 這樣才能靈活妥貼， 無后遺諸癥 。 常用的治療有：
(1)增水行舟法
即滋陰養血， 增液潤腸法 。 《醫宗必讀》說：“老年津液干枯婦人產后亡血及發汗利小便， 病后血氣未復， 皆能秘結， 法當補養氣血， 使津液生則自通 。 ”并指出：“此類便秘誤用硝黃利瀉， 多致不救， 而巴豆、牽牛， 其害更速 。 宜八珍湯加蘇子、橘紅、杏仁、蓯蓉， 倍用當歸 。 ”臨床以四物湯加肉蓯蓉、何首烏、阿膠為本法主方， 陰虛加貞子、鎖陽、天冬;血虛加黑芝麻、桑椹子;腸燥津枯加火麻仁、柏子仁、蜂蜜;氣滯加枳殼、厚樸;血虛有熱加地榆、槐角、黃芩， 治療氣血虛秘效果滿意 。
(2)理氣開秘法
即順氣行滯， 升清降濁， 開上竅， 通下竅， “提壺揭蓋”之法 。 適應于氣機郁滯便秘 。 前人多和六磨湯(檳榔、沉香、木香、烏藥、枳殼、大黃)為主方， 但方中大黃損傷津液， 大便更秘;故當以局方蘇子降氣湯(蘇子、半夏、前胡、厚樸、橘紅、當歸、甘草、肉桂或沉香)為主方， 可加萊菔子、栝樓、枳殼、杏仁 。
(3)益脾補腎法
即補益脾腎， 培本通便法 。 腎主五液、脾主散精， 腎在下而主氣化， 脾居中而司運輸， 津液充， 氣化行， 則大便調暢 。 脾失輸布運化， 腎失溫煦滋潤， 則大便秘結， 故益脾補腎法是治療頑固性便秘的大法 。 脾虛中氣不足， 無力宣導大腸的氣虛便秘， 可用補中益氣湯增當歸尾， 加肉蓯蓉、威靈仙 。 腎陰虛中津虧可用六味地黃湯加麥冬、懷牛膝、肉蓯蓉、黑芝麻 。 腎陽虛氣化失職可用濟川煎加半硫丸 。 作者通常用自擬運腸通便湯治療頑固性便秘：
方藥：肉蓯蓉15g， 懷牛膝10g， 熟地黃、當歸、白術各15克， 威靈仙10， 本方雙補脾腎， 不燥不寒， 以加強脾腎對大腸宣導運化， 推動排便， 故命名為運腸通便湯 。 對老年， 久病、產后及久服瀉劑形成的脾腎雙虛便秘有較好作用， 虛中夾實， 腹脹結甚者可加萊菔子、厚樸各10g， 脾腎陽虛， 腹冷便結者， 加韭菜子、葫蘆巴各10g 。
6秘方幫你清腸排毒
1、早上空腹先吃一個蘋果
蘋果中含有豐富的果膠， 水果中因為有果膠才有硬度， 果膠會吸收水分而凝膠， 對于柔軟便便也有很棒的效果 。
2、補充纖維素、益生菌
每天進食谷類、蔬菜、水果 。 每天服用含六種以上的益生菌補充劑 。 不建議喝養樂多， 或進食乳酪 。
3、空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 起床補充水分就有消除便秘的效果 。
因為夜間腸胃都處于休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平?？焖?， 讓水分立即輸送到大腸， 增加便便的含水量， 柔軟的便便也更好排出 。

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