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養生秘方 世界公認的18個延年益壽秘籍( 三 )

小知識


3、神志淡泊 ， 以忍為尚
92歲的馬光亞 ， 是馬英九的叔祖父 ， 曾被選為中國近代百年“百大中醫臨床家”之一 ， 是臺灣唯一入選者 。 他主張 ， 養生不只是修養身體 ， 養心更重要 ， 應首重放寬心情 ， 凡事不要急 ， 慢慢來 。 馬光亞被臺灣中醫界尊稱為“從容老人” ， 可見淡泊容忍的重要性 。
4、鍛煉身體 ， 持之以恒
許多老中醫都非常重視這點 ， 姜通百歲時還每天起床前踩腳踏車100下 。 78歲的巫水生喜歡爬山、練體操 。 馬光亞則每天按摩涌泉穴 ， 刺激腳部的經脈 ， 促使血液流暢 ， 氣血旺盛 。
并且 ， 平時會練習“八段錦”(一種中國傳統的功夫體操) ， 包括肢體運動和氣息調理 ， 以活動身體、促進血液循環為目的 。 還有的老中醫師選擇打太極拳、練五禽戲等 ， 總之都是要讓身體活動起來 。 “要活就要動” ， 這是老中醫們的至理名言 。
5、樂于奉獻 ， 不慕名利
姜通101歲高齡仍天天看診、馬光亞92歲也堅持為人看病 ， 直到生命的最后一刻 。 他們并不是為了要賺錢 ， 而是以行醫為樂 ， 把為病人解除痛苦視為人生最大樂事 。 老中醫常說 ， 看到病人就會把煩惱忘得一干二凈 ， 可以說“樂以忘憂 ， 不知老之將至” 。
6、防患未然 ， 攝養為生
《黃帝內經》主張“治未病”的思想 ， 提倡未病先防 ， 中醫們更是認為預防重于治療 。 出身中醫世家的女中醫莊淑旗 ， 目前91歲 ， 是臺灣第一位獲得中醫師執照的女中醫 。
她說：“今天的疲勞 ， 今天應消除 ， 否則可能導致病痛” 。 莊淑旗主張每天抬頭挺胸 ， 親近大自然 ， 伸展全身 ， 讓五臟正常運行 ， 身體就會健康 ， 并遠離癌癥 ， 就是提倡一種“防患未然”的中醫養生之道 。
7、房事節制 ， 勿禁勿縱
這是臺灣許多老中醫師都一致主張的養生之道 。 對于房事 ， 老中醫們認為青年時不可縱欲 ， 老年時亦不可絕對禁止 。 中年以后的房事節律 ， 難以有一個定數 。
有位老中醫提出“九九數調節法” ， 即取年齡的十位數加1后平方 ， 如45歲以后 ， 將十位數4加1 ， 即5×5=25 ， 25天一次;55歲以后 ， 十位數5加1 ， 6×6=36 ， 即36天一次;65歲以后 ， 按7×7=49 ， 即49天一次 。 此法易記易行 ， 基本符合中老年房事節制的原則 。
此外 ， 不少知名老中醫還有自己頗具特色的養生絕活 。 馬光亞寄情書畫養生 ， 認為練毛筆字是鍛煉心性的好方法 。 他不但用毛筆抄寫醫書藥方 ， 也把平日所見所聞 ， 以詩詞方式記錄下來 。
莊淑旗提出“湯匙消除疲勞、預防感冒法” ， 即隔著衣服 ， 用普通的瓷湯匙 ， 順著肩胛骨兩側 ， 由上往下、均勻地刮 ， 以刺激新陳代謝 ， 促進免疫力 。
她還積極推廣“防癌宇宙操” ， 這套操簡單易操作 ， 通過伸手臂、挺胸、收腹、擺動肢體等動作讓身體盡可能地舒展、拉伸 ， 給心臟、肝、腎等器官充分的空間 ， 讓體內的“氣”暢通 ， 消除疲勞 ， 強身健體 。
巫水生自創體操動作 ， 活動全身筋骨 ， 并以適當力道用背去磨樹、撞樹 ， 刺激經脈 ， 促進氣血循環 。 易權衡推薦拍手養生 ， 是一種全息療法 ， 將十指張開 ， 兩手掌相對 ， 手指對手指用力拍擊 ， 發出很大響聲 。
中醫認為人體是個有機的整體 ， 內臟和體表各部分組織存在一定相對應的關系 ， 而手部匯集人體中的六條經脈 ， 能充分反映血氣運行及體內生理病理變化 。 用這種方式刺激手部反射點 ， 可治療疾病 。
中醫教你10個健康長壽的秘訣
1.吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。 你可以做一個實驗 ， 口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。 這反過來證明 ， 吞咽津液可以滋養腎精 ， 起到保腎作用 。
2.飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
3.睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。 臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。 因此 ， 不要過度熬夜 ， 養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養護 。
4.避免勞累節房事

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