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養生秘方 5個不花錢養腎良方( 二 )

小知識


別憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度 ， 就會刺激神經產生排尿反射 ， 這時一定要及時上廁所 。 否則 ， 憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降 ， 或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制 ， 導致尿液反流 ， 容易誘發腎盂腎炎 ， 甚至造成腎功能損害 。
吞津液
我國古代養生之道特別重視唾液的價值 ， 認為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命” 。 口腔中的唾液 ， 清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。 人的唾液含有多種有益物質 ， 具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能 。 平時多用舌尖舔動上顎 ， 或者含個棗核都能生津 。
按摩腰
腰部有很多穴位 ， 如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等 ， 平時可經常按揉或叩擊腰骶部 ， 摩擦腰部兩側 ， 活動腰臀部 ， 每天早晚各一次 ， 能溫腎陽、利腰脊、通經絡 。 平時散步時 ， 用雙手背按揉腎區 ， 可緩解腰酸癥狀 。
慎用藥
是藥三分毒 ， 具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古霉素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等 ， 一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害 。 使用藥物時要提高警惕 ， 防止濫用或用藥種類過多 ， 對具有潛在腎毒性的藥物 ， 要嚴格掌握用藥指征與方法、劑量、療程 。
多吃黑
中醫學認為 ， 黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用 。 現代醫學研究認為 ， 黑色食物的顏色主要來自于其中的花青素 ， 這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風險 。 此外 ， 黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高 。 平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆 ， 多飲紅茶 ， 以達到補益腎氣、延緩衰老的作用 。 吃黑色食物的時候也要注意 ， 千萬不要過量食用 ， 以免增加胃腸道負擔 ， 反而影響健康 。
7大王牌補腎養腎食物
1、黑葡萄
從營養價值來看 ， 葡萄含有豐富的礦物質 ， 如鈣、鉀、磷、鐵等 ， 而且葡萄的維生素也多到讓人十分喜愛 ， 多種人體必需的氨基酸也能從葡萄里面得到 。 祖國醫學認為 ， 葡萄味甘酸 ， 對于脾、肺、腎都有好處 ， 經常吃葡萄可以起到補血養氣 ， 養腎護肝的作用 。 另外 ， 有大量的醫學研究可以證明葡萄對于治療腎炎患者具有一定的輔助功效 。
市面上銷售的葡萄品種多樣 ， 顏色豐富 ， 但是最具有補腎功效的就是黑葡萄 。 多吃黑葡萄可以起到一定的補腎功效 ， 但是要注意的是 ， 胃寒的人不要一次性吃太多 ， 因為葡萄屬于偏涼性的水果 。
2、黑桑葚
桑葚被稱為“民間圣果” ， 因為其味美多汁 ， 而且功效多樣而深受人們喜愛 。 中醫上說桑葚屬于微寒的水果 ， 具有健脾補腎、滋陰養血、安神助眠、清肝明目等多種功效 。 同時 ， 桑葚的營養價值也非常豐富 ， 含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素 。 女性經常吃不僅可以補腎滋陰 ， 還能養顏抗衰老 。
吃桑葚的時候最好挑選成熟的成醬紫黑色的桑葚 ， 這種桑葚更具有豐富的營養價值 ， 同時成熟的桑葚更加鮮甜多汁 。
3、黑加侖
根據科學家的研究統計 ， 黑加侖具有極其豐富的營養價值 ， 每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質 ， 可以有效降低血脂 ， 起到補腎、增強免疫力的作用 。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值 ， 經常吃的話可以通過里面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性 ， 同時還能延緩衰老和有效防癌 。
4、黑棗
說起棗 ， 浮現在大家腦海中的肯定是紅棗 ， 因為紅棗最常用、最常見 。 雖然紅棗具有極優的補血功效 ， 但是對于補腎來說 ， 怎么說都是黑棗更勝一籌 。 中醫書上有記載 ， 黑棗性寒 ， 里面富含蛋白質、脂肪、糖類以及多種維生素 。 對于健脾養胃、補腎滋陰都具有極好的療效 。
5、烏梅
氣味芬芳 ， 口感酸甜可人
小火煮40分鐘后 ， 加入桂花 ， 白糖放涼后 ， 便成桂花烏梅汁 。 汁色烏 ， 氣味芬芳 ， 口感酸甜可人 。
干烏梅中藥房有售 。 煮時注意用小火 ， 桂花要后放 。 煮可以將烏梅泡1小時 ， 樣可以節省時間和煤氣 。 桂花烏梅汁中 ， 含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等 ， 喝時你會覺得酸潤柔芳 ， 煩躁時可多喝 ， 會使你口中津液充盈 ， 眸黑發潤 ， 青春煥發 。 秋天時多飲 ， 會使你生津去火 ， 涵養內氣 。 是當今時尚女孩喜歡的美發佳品 。

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