冬季養生常識有哪些冬季應該如何養生( 四 )

2026-05-10 小知識

(8)藥物預防：國內仍采用磺胺藥，密切接觸者可用碘胺嘧啶(SD)，成人2g/日，分2次與等量碳酸氫鈉同服，連服3日;小兒每日為100mg/kg 。
在流腦流行時，凡具有：①發熱伴頭痛;②精神萎靡;③急性咽炎;④皮膚、口腔粘膜出血等四項中二項者，可給予足量全程的磺胺藥治療，能有效地降低發病率和防止流行。國外采用利福平或二甲胺四環素進行預防。利福平每日600mg，連服5日， 1~12歲兒童每日劑量為10mg/kg 。
(9)菌苗預防：目前國內外廣泛應用A和C兩群莢膜多糖菌苗。經超速離心提純的A群多糖菌苗，保護率為94.9%，免疫后平均抗體滴度增加14.1倍。
國內尚有用多糖菌苗作“應急”預防者，若1~2月份的流腦發病率大于10/10萬，或發病率高于上一年同時期時，即可在人群中進行預防接種。
心腦血管病
冬季是心腦血管病的高發期，主要是由于早晚溫差大，人的心臟負荷加重，腦部缺血引起的。
我們都應該知道生活中很多的疾病的產生，和我們對于疾病的控制都是有關的，而且適當的在飲食上在加上合理的運動是能有效的改善我們的體內的脂代謝的，從而可以有效的促進我們正常的代謝，所以對于心腦血管的疾病飲食也是重要的。
要記住兩個關鍵詞，一是一氧化氮，二是膳食纖維。一氧化氮是預防心腦血管疾病的有效物質，存在于所有蛋白質食物中，如魚、蝦之類的，既能補充蛋白質，增加一氧化氮，又不會帶來過多脂肪攝入。
膳食纖維及抗氧化物是標準的優秀護心飲食，因為這樣可以降低膽固醇、防止血液凝結，達到保護心血管的效果。最有代表性的是粗糧，如薏米;黏滑的食物，如海帶、木耳;一些高纖維的蔬菜，如芹菜。
刻意保持饑餓感，除了吃什么，不吃什么，在吃上面還有別的防病竅門。營養師說：“保持饑餓感對于預防心腦血管疾病來說，也是一個特別值得提倡的好習慣。 ”
眾所周知，節假日前后是心腦血管疾病高發的時間段，因為這個時候最容易攝入高脂肪、高熱量的食物，容易使血液黏稠度增加，從而引起心臟病發作、中風等疾病。
刻意地保持一些饑餓感則對預防心腦血管疾病有積極的作用。醫生建議，好的飲食習慣，除了保證清淡飲食，一日三餐保持規律，還應該一頓飯只吃七八成飽，保持適當的饑餓感，尤其是在晚餐的時候。
溫馨提醒您：對于那些心腦疾病患者來說，藥物治療雖然能起到一定的療效，但是會有一些后遺癥，飲食治療是比較好的，只是治療的周期比較長而已，且還要有很多的禁忌。
飲食養生篇
【冬季養生常識有哪些冬季應該如何養生】冬季公道地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對進步耐冷能力和免疫功能是十分必要的。
根據中醫“虛則補之，冷則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、格外是溫補腎陽的食品進行調理，以進步機體的耐冷能力。 “食補”應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食品。
1.食補宜選用的食品和常用物
(1)補陽類食品
主要有：雞肉、豬肝、豬肝、羊肉、羊腎、狗肉、鹿肉、鳊魚、帶魚;
海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、糯米、、南瓜、紅棗、茴香、姜等。
(2)滋陰益腎、填精補髓類食品
主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、海參、龜肉、團魚、魚等。
(3)補腎壯陽類食品
主要有：小米、核桃、韭菜、蝦仁、貽貝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊腎、豬腎、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。
(4)常用物
主要有：蛤蚧、當回、熟地、黃芪、天麻、蟲草、鎖陽、陽起石、海馬、海狗腎、狗脊;
鹿茸、人參、靈芝、山、芡實、杜仲、續斷、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、羊藿、補骨脂等。
2.冬季養生食物要合理搭配
大自然很奇妙，動物、植物與人都有著驚人的同一性，四者其性相通，因而皆可互利互惠，這就是藥食互補。從根本上講就是“天人和一” 。
《素問臟氣法時論》中提到：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補精益氣。 ”
不同食物中所含的營養素不同，只有做到各種食物合理搭配，才能使人體得到各種不同的營養素。
滿足各種生理功能的基本要求，因此，合理的調配，首先要做到食品的多樣化與合理化的配伍。

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