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睡眠不好 如何拯救坑爹的睡眠問題( 五 )

小知識


珍珠母、酸棗仁、白芍、丹參、郁金、五味子、甘草、黃連混合 ， 這個珍珠母眠安湯治療失眠 ， 總有效率91.4% 。
偏方四
人參、黨參、靈芝、龜板、鱉甲、麥門冬、茯苓、龍骨、遠志、五味子、石菖蒲等中制劑 ， 這幅益腦安神飲 ， 合理配伍治療失眠患者125例 ， 治療總有效率為93% 。
偏方五
將30克靈芝浸入500毫升白酒中5～7日 ， 密封 。 每日飲1～2次 ， 每次1小杯 ， 失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年慢性支氣管炎等疾病都能得到明顯改善 。
偏方六
將50克白參搗碎裝入瓶中 ， 加500毫升白酒 ， 封口 ， 每日振搖1次 ， 半月后開始飲用 。 隨飲隨加白酒 ， 每日晚餐時飲用10～30毫升 。
偏方七
在古代蘆薈就被當作安眠劑 ， 這是因為它有安定神經的作用 ， 能調節自律神經使之恢復正常 。 蘆薈酒的服用方法：每天就寢前服用1小杯 ， 就可進入深層睡眠狀態 。
將蘆薈葉洗凈去刺后搗爛取汁 ， 睡前用開水服兩小匙蘆薈汁 ， 長期服用 。
適用于頭痛和失眠癥 。
蘆薈鮮葉60克 ， 酒1瓶 ， 酸棗仁30克 ， 夜交藤45克 ， 茯神45克 。 將蘆薈鮮葉洗凈去刺 ， 切成條狀 ， 浸入酒中 ， 同時加入上述3種藥物 ， 密封陰涼處貯放 ， 1周后即可服用 。 每晚睡前堅持服用1小杯 。
適用于長時間失眠癥 。
將蘆薈葉洗凈去刺 ， 搗爛取汁 ， 睡前用開水服2小匙蘆薈汁 。
功效
有效防止失眠 。 長期服用 ， 重癥失眠也能治愈 。
偏方八
大蒜有治療失眠的作用 。 患者可于每天晚飯后或臨睡前 ， 生吃兩瓣大蒜 。 如果不習慣生吃大蒜 ， 可把蒜切成小碎塊 ， 用水沖服 。
失眠多夢吃什么
食物一：玉竹豬心
豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克 ， 料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許 。 豬心切成薄片 ， 玉竹用水煮 ， 提取濃汁20毫升 ， 再配荸薺、韭黃、雞湯 ， 加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋入醋和麻油少許 。 每日1-2次 。
食物二：豬肉海參
海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量 。 海參切成片 ， 溫水泡開 ， 里脊切成薄片 ， 分別入清水氽過 。 姜、蔥切末 ， 香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開 ， 加入味精、醋、鹽 ， 隨即倒入碗內 ， 參肉軟溜 。 每日1-2次 。 可隨餐食用 。
食物三：蓮子冰糖
去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許 。 先將蓮子蒸50分鐘 ， 把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克 ， 共熬成汁 ， 澆入蓮子中 。 可隨意食用 ， 是治療失眠的食物 。
食物四：參圓貓肉
桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克 。 將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食 。 飲汁吃肉 ， 一般2-3次顯效 。
睡眠不好如何治療
1、創造放松時間
睡前放松自己 ， 切記不要整理財物、看夜間新聞或是做刺激大腦的事 。 有焦慮現象或壓力過大問題的人 ， 可以練習有韻律感的腹部呼吸 ， 它能幫你轉移焦點 ， 讓你更注意自己的身體 。
2、不要一直看時間
把鐘從你床邊移開 ， 事實上 ， 如果可能 ， 把鐘移出房間會更好 ， 如果是鬧鐘 ， 將它的鐘面朝下 。
3、溫暖舒適的時間
布置一個舒適的床和房間 ， 從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭 ， 所有的東西都要是你喜歡的 。
4、溫和的飲料
吃太少 ， 饑餓會干擾睡眠;吃太多 ， 身體必須耗費很多精力在消化及新陳代謝上 ， 也會讓你睡不好 。 如果真的有些餓 ， 建議你在上床前的半個小時 ， 喝一杯溫熱牛奶 ， 對促進睡眠很有幫助 。 記得晚飯后到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的飲料 。
5、用音樂放松心情
遠離趕車、電視嘈雜聲 ， 聽些輕音樂 ， 你可以選擇大自然的音樂 ， 如蟲鳴、鳥叫、流水聲、風聲等 ， 當你覺得自己彷彿置身于大自然時 ， 就比較容易放松自己 。 節奏能幫助你調和情緒 ， 祈禱和冥想也能帶來平靜 ， 幫助你擺脫白天的煩惱 。

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