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晚上睡覺多夢 為什么晚上睡覺會多夢( 二 )

小知識


每天保持半小時至一小時的運動 ， 藉以靈活身體各部器官 。 惟劇烈運動 ， 睡眠前應盡是避免 ， 有人想藉睡前劇烈運動 ， 使身體疲倦而后易睡 ， 是錯誤的 。
4.睡前放松心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作 。 即使明天要參加考試 ， 也絕不帶著思考中的難題上床 。 臨睡前聽聽輕音樂 ， 有助于睡眠 。
5.設計安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音 ， 而且養成關燈睡覺的習慣 。
6.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書 ， 不在床上打電話 ， 不在床上看電視 。 因為在床上進行其他活動時 ， 常常破壞了自己定時睡眠的習慣 。
結語：通過以上的文章內容 ， 相信你對于睡覺多夢也會有一個了解 ， 以上就為大家介紹了一些小方法 。 希望在今后的生活中 ， 大家能夠正確的調整睡眠習慣 ， 畢竟良好的睡眠能夠讓我們身體更加健康 ， 積極重視起來吧 。

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