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腎虛的癥狀有哪些 怎么補腎效果杠杠的

小知識

很多人都認為腎只關系那方面的健康，因此不到腰酸無力時并不知道保養！要知道腎虛的癥狀有很多種，想知道日常如何補腎效果最好？學學下面的方法吧：
傳統醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器 。 “腎虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病 。
腎虛的癥狀很多，概括如下：
腎虛的癥狀在腦力方面表現為：記憶力下降
記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低 。 >>>10種男人最易患上腎虛 三款補腎方變猛男
【腎虛的癥狀有哪些 怎么補腎效果杠杠的】腎虛的癥狀在情志方面表現為：情緒不佳
情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等 。
腎虛的癥狀在意志方面表現為：缺乏自信
信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向 。
腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低
男子性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育 。 女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等 。 >>>調理腎虛脾虛 12款食療秘方
腎虛的癥狀在泌尿方面表現為：尿道問題
尿頻，尿等待，小便清長等癥狀 。
腎虛的癥狀還可能有：早衰
健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減 。 脫發白發 頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等 。
容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等 。
祖國傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等 。
腎虛怎么補 最有效的補腎方法
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下 。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。 足跟提起，連續呼吸9次 。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。 >>>從九個小細節看男人是否腎虛
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右 。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。 早晚各一次，每次約200下 。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行 。
晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑 。 泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用 。 絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同 。 如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好 。
為何晚上9點泡腳最護腎？
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環 。 同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適 。 >>>教你如何補腎養腎
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量 。 ”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節 。 泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳 。

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