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養心的方法 四大方法?！霸础毙膭恿?/h1>
小知識

三四十歲的都市精英族 ， 由于長期工作的壓力 ， 體力的透支 ， 開始意識到養生的重要 。 他們也逐漸提心高血壓、冠心病等疾病危及心臟的健康 。 專家建議 ， 心的地位一向重要 ， 所以養生保健可以從“心”開始 ， 那么中醫有哪些養心的方法？
養心第一大法
維持心臟動力保持心中陽氣
護心的根本原則在于維護心臟的陽氣 ， 也就是它的動力 。 吳煥林認為 ， 可補肺養心 。
生命在于運動 ， 運動對心臟的保健有著首當其沖的作用 。 有氧運動的目的在于增強心肺功能 ， 增加心肺的耐力 。 有氧運動時 ， 血液可以供給心肌足夠的氧氣 ， 氧氣能充分酵解體內的糖分 ， 增強和改善心肺功能 ， 還預防骨質疏松 ， 調節心理和精神狀態 。
方法：
(1)快步走
每天步行約3公里 ， 時間在30分鐘以上 。 每周運動5次左右 。 這樣堅持運動可以提高心肌收縮力 ， 消退冠狀動脈粥樣硬化 ， 同時控制血壓 ， 調節血脂 ， 調控血糖 。
(2)太極拳
太極拳的重點在于“呼吸調整、全身放松” 。 每天都打一輪太極拳 ， 對心血管系統大有益處 。 太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動 ， 使人體如同增加了許多小水泵 ， 幫助心臟工作 ， 即減輕了心臟負擔 。 由于太極拳重視人體下盤功力訓練 ， 有利于氣血下行 ， 調整人體上盛下衰狀態 ， 可防治血壓高、抗衰老的功能 。
養心第二大法
維護血脈通道保持血流通暢
“冠心病的元兇就是動脈硬化 ， 當血管內斑塊形成時 ， 高血壓、高血脂等導致血栓脫落 ， 可誘發急性心梗的發生 。 ”因此 ， 專家認為 ， 對于保持血流通暢對于“養心”非常重要 。
方法：
(1)按壓太沖穴降壓法
首先 ， 找到太沖穴的正確位置 ， 它在第一和第二足趾之間;其次 ， 用大拇指按壓或掐此穴位 ， 以有疼痛感為宜 ， 每次3-5分鐘 ， 每天2-3次 。 中醫認為 ， 對于突然急劇的血壓升高 ， 采用按壓或針刺雙側太沖穴的方法 ， ?？稍诙虝r間內收到較好的降壓效果 。
(2)把血壓“吃”下來
芹菜 ， 入肝經 ， 性偏涼 ， 低鹽 ， 高鉀 。 《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈 ， 面目紅赤等 。 所以 ， 芹菜對于肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處 。
【養心的方法 四大方法保“源”心動力】另外 ， 像黑芝麻 ， 黑豆 ， 桑椹等這幾種食物 ， 常吃有補肝腎 ， 益精血的功效 。 尤其是腎虛型高血壓患者有利 。
(3)讓血管“做體操”
據說 ， 國醫大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習慣 ， 這種方法可使血管舒縮運動加強 ， 加速血液循環 ， 增加血管彈性 ， 改善心腦血管功能 。 對于預防血管硬化 ， 保持血管通暢有一定的好處 。
具體方法：先用溫熱水洗 ， 再用稍涼的水沖洗 。 沐浴時 ， 水溫的選擇要合適 。 溫水不宜太熱 ， 以人體感覺溫熱舒適為度 ， 一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時 ， 水溫不宜太低 ， 以人體感覺微涼為度 ， 一般25℃左右為宜 。
養心第三大法
以德養心
養生始于養德 ， 那些人際關系處理得好 ， 隨時隨地都樂于做好事 ， 肯犧牲自己利益 ， 肯于助人為樂者 ， 比那些為蠅頭小利而爭吵不休 ， 為人固執、性格孤僻 ， 斤斤計較的人 ， 死亡率低2.5倍 。
吳煥林說 ， 良好的心理和精神能促進體內分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽堿等 ， 這些物質能把血液的流量 ， 神經細胞的興奮調節到最佳狀態 ， 使心臟和血管保持良好的功能 。
方法：
(1)寬心待人 ， 助人為樂：“人生在世 ， 難得糊涂”??！
(2)道德養心八珍湯：慈愛心一片 ， 好肚腸二寸 ， 正氣三分 ， 寬容四錢 ， 孝順常想 ， 老實適量 ， 奉獻不拘 ， 回報不求 。
養心第四大法
培養興趣調心神
我們常常聽到病人說：“醫生 ， 我那天跟家人吵了一架 ， 情緒很差 ， 結果心絞痛就發作了 。 神亂則血脈亂 ， 神和則血脈安 ， 所以控制情緒 ， 保持平和心態對于養心也很重要 。
方法：
(1)靜坐吐納功
端坐 ， 挺胸收腹 ， 下頜內收 ， 將右手放于左胸的心前區 ， 閉合雙目 ， 使精神進入寧靜狀態 。 慢慢地調節呼吸 ， 使呼吸速度緩慢而深沉 ， 右手順時針地輕摩心臟 ， 一呼一吸為一息 ， 一息按摩一圈 ， 按摩36圈 。 此法可穩定情緒、運行氣血、調養心神 。
(2)培養良好興趣愛好
通常我們說 ， 怡情養心 ， 意思就是人應該有一些興趣愛好 ， 以下提供幾個簡單的參考：

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