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養生常識 用了多年枕頭竟不知該這么用

小知識

幾乎三分之一的時間 ， 人們都是在睡眠中度過的 ， 而枕頭也伴隨著人們三分之一的時間 ， 但是你真的知道枕頭是干什么的嗎？你的枕頭用對了嗎？今天我們就來為大家介紹一下枕頭究竟是怎么用的！
或許很多人會說 ， 枕頭 ， 當然是用來枕著頭睡覺的 。 其實不然 ， 枕頭是用來枕脖子的！沒錯 ， 你沒有聽錯 ， 下面就來具體的了解一下是怎么回事吧 。
首先我們來了解一下枕頭對人們的重要性 。
枕頭影響睡眠與健康
一般人覺得影響睡眠質量的是床鋪、床墊等用品 ， 枕頭無足輕重？事實并非如此 。 正確的使用寢具 ， 是可以緩解你一天的疲憊 ， 且長期以來還可以預防因姿勢不正確所導致的脊椎側彎、椎肩盤突出、以及神經的壓迫 。
重視1/3的人生
人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的 ， 枕頭可說是相伴我們時間最長的一個伙伴了 。 這個伙伴選對了 ， 不僅能夠保障我們高質量的睡眠 ， 而且…萬病之源起于脊椎 ， 脊椎常保健 ， 才能保持身體健康 ， 枕頭的作用就是在睡眠時 ， 保證人體頸部的生理弧度不變形 。
據頸椎專家之介紹 ， 頸椎位于人體脊柱的最上端 ， 包在脖子里面 ， 由7塊椎骨組成 ， 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧 ， 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線 。
填滿身體空隙 ， 讓脊椎得到支撐力
與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份 ， 而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關 ， 可知枕頭對于人體健康的影響 。
枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸 ， 同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸 ， 只有如此 ， 頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態 。 不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢 ， 可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂 。
枕頭與床支撐脊椎
一般正常站立的情況下 ， 脊椎承受壓力最小 ， 但平躺時頸部和腰部為前凸曲線 ， 會呈懸空狀態 ， 需有支撐點 ， 否則很容易因為過度伸展造成傷害 。
枕頭和床正是維持及支撐脊椎的重要關鍵 ， 特別是40~50歲以上的人 ， 更需要維持正確的睡姿 。 因老年人容易長骨刺 ， 加上頸椎韌帶變肥厚 ， 如果頸部過度后仰 ， 椎間盤一關閉 ， 很容易壓迫神經 。
沒錯 ， 枕頭是用來枕脖子的！
睡眠時如何正確的墊枕頭真的非常重要 ， 枕頭一定要墊到脖子處 ， 不能墊到肩膀 ， 更不能只墊到后腦勺的一半 。
最合適的枕頭高度
仰面躺下去的時候 ， 頭部不出現仰頭或低頭的姿勢 ， 頭部與身體呈水平狀態;側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線 。
簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時 ， 如果能有一個豎起的拳頭高 ， 可以讓脖子保持自然彎曲 ， 肌肉韌帶放松 ， 睡得比較舒服 。
小伙伴們 ， 你們都Get到了嗎？
關于枕頭的疑問
高枕無憂？
古語里“高枕無憂”的說法 ， 其實并不科學 。 「有些人常常睡覺睡到一半 ， 容易感覺手麻腳麻 ， 很多時候是因為枕頭太高了！」頸椎僵硬 ， 也容易造成動脈血管壓迫 ， 產生血壓上升及腦血管病變 。 健康的枕頭可以維持頸部自然曲線 ， 降低關節肌肉的壓力與張力 ， 達到放松效果 。
昂貴枕頭 ， 不見得能睡出健康
事實上 ， 每個人適合什么樣的枕頭 ， 什么樣的床 ， 仍視個人身體的狀況 ， 不能輕易相信某一種特性對所有人都有幫助 。 對于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭 ， 但許多是過度訴求 ， 昂貴的枕頭不見得可以睡出健康 。 慎選寢具 ， 才能睡出活力 。
調整睡姿 換得一夜好眠
保持睡姿不易 ， 可以枕頭做調整 。 習慣性腰酸背痛的人 ， 建議使用長筒狀的抱枕 ， 睡覺時以手腳環抱枕頭：「像晾衣服一樣把自己晾在抱枕上 ， 腰部無須使力 ， 很舒服;左右各放一個 ， 可以固定姿勢 。 」為避免仰睡時腰椎肌肉長時間因伸展而僵硬產生酸痛 ， 可以在兩膝下墊一個高的枕頭(約一般枕頭兩個的高度) 。 側睡時 ， 靠近床的腳伸直 ， 另一腳彎曲睡 ， 兩膝間夾一小枕頭 ， 可以避免上側骨盆傾斜 ， 也是懷孕婦女最舒適的睡姿 。
哪種枕頭對頸椎好
【養生常識 用了多年枕頭竟不知該這么用】適合的厚度
是指頭頸壓下后的厚度 ， 消費者應了解枕頭原來的厚度而不是枕用時的厚度 。 最重要的是加壓后實際的厚度是否適合自己 ， 不能單看枕頭外觀的厚薄而推論其是否太厚或太薄 。 專家指出 ， 最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭 。

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