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寒冬進補好時機 十種中藥最有效補氣血( 二 )

小知識


9、枸杞子
枸杞子味甘、性平，功能補腎生精、益血明目、烏發悅顏，為滋補肝腎之佳品，被譽為歷代保健良藥 。 如《神農本草經》里說：“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑 。 ”《食療本草》謂之能“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人去虛勞 。 ”據藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂癥、動脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病 。
10、何首烏
何首烏味甘、苦、澀，性微溫 。 歸肝、心、腎經 。 若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補肝腎、益精血 。 另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補力較弱 。 由于何首烏有促進紅細胞發育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一 。 它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏發、悅顏、潤澤肌膚之要藥 。 年邁體弱者常服則大有裨益 。
初冬吃什么補氣血？以上介紹10種食物是補氣血的佳品，在做菜熬湯的時候不妨多加一些，能幫助改善氣虛畏寒的癥狀，還能養顏抗衰老，不妨多吃哦 。
大吃大喝就是進補？冬季進補別走入誤區
在冬季的3個月里，日短夜長，天寒地凍，人體消耗減少，而且睡眠好、胃口好，容易吸收和儲藏養分，所以冬季是進補的最好季節 。 但是，冬季進補存在一些誤區，多補、亂補的現象并不少見 。 平時我們常犯的腹脹、便秘、失眠、易感冒、氣短、口腔潰瘍、上火……就有可能是補之不當而補出來的！
冬季進補的誤區有哪些
誤區1：冬季大吃大喝就是進補
通常進補大多是為了補虛，因此進補吃的食物大多是肉類，如雞肉、牛肉、羊肉等 。 于是，有的人不明就里，以為進補就是大吃大喝 。 實際上，進補是慢工細活，是在選對補品的情況下循序漸進地補 。 如果不顧身體條件，一味大吃大喝，以致能量過剩，會帶來高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等健康問題 。
誤區2：冬季人人都應進補
有些人覺得秋冬進補，人人適宜 。 大補大受益，小補小受用 。 其實，只有虛的人才宜進補，如果身體不虛，盲目亂補一氣，也會影響健康 。
誤區3：虛人補品可隨意用
補品雖好，不可濫用 。 進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有不同補法 。 進補的原則是缺什么補什么，缺多少補多少 。 如果陽虛補陰，陰虛補陽，或者缺多補少，或者缺少補多，都會導致不良后果 。
那么，為了避免進補的誤區，冬季進補應該遵循哪些原則呢？
冬季進補原則
第一，冬季進補應“因證用補”
證有陰陽虛實、表里寒熱 。 證不同，進補也應不同 。 寒證，熱性食材就是補;熱證，寒性食材就是補;陰虛當用補陰的食材或藥物;陽虛當用補陽的食材或藥物 。 只有因證用補，才能發揮進補的保健作用，因此，進補一定要在具有執業資格的中醫師和中藥師指導下，因證用補 。
第二，冬季進補應“因人而補”
因人的年齡不同、性別不同、稟賦不同，進補時也應有所差異 。 寒癥的人或陽氣不足者，忌吃寒涼性食品;熱癥或陰虛之人，忌吃溫熱性食品 。 小兒體質嬌嫩，選擇原料不宜大寒大熱，老人多肝腎不足，用藥不宜溫燥，孕婦恐動胎氣，不宜用活血滑利之品 。 這都是在進補中應注意的 。
第三，冬季進補應“因地而補”
不同的地區，氣候條件、生活習慣有一定差異，人體生理活動和病理變化亦有不同，有的地方潮濕，飲食多溫燥辛辣，有的地方寒冷，飲食多熱而滋膩，而南方的廣東飲食則多清涼甘淡，在進補選料時也是同樣的道理 。
“三九補一冬，來年無病痛” 。 但是，無論是采用食補、藥膳、藥酒和膏方補中的哪一種，都要注意因證用補、因人而補及因地而補 。 凡內熱重、肝火旺的病人或體虛者，有高血壓病而血壓持續在較高水平，或經常有出血傾向，有口瘡及大便秘結者，不宜進食紅參、鹿茸及熱力較強的補品 。 有些人體內有較重的濕熱、積滯、痰濁時，不能驟然進補，應當先服幾貼“開路”中藥，清理一下，然后再進補 。 總之，進補要務必注意針對性，這樣服用補食、補膏、補酒，才能達到冬令進補的目的 。
冬季養生：注意中醫飲食養生 進補前先引補
冬季已經到來，在冬季寒冷的季節，中醫養生保健之飲食養生的四大注意事項你知多少，小編為你詳細介紹如下 。

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