如今， 正是養肝護肝的好時機， 對于那些平時經常熬夜、抽煙、喝酒的人們來說， 更應該好好把握這個機會 。 下面浙江龍網梳理了10種中醫護肝的方法， 希望能給大家一些幫助 。
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方法一、叩頭
做法：全身直立， 兩手握空拳， 兩手指端輕叩頭頂部 。 叩頭時只能腕關節活動， 不能肘關節大幅度伸屈運動 。 兩手從前額向中向后輕叩， 然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額往復循環地輕叩 。 叩的次數因人而定， 一般自覺疲勞就停止 。
解讀：頭為諸陽之會， 人體十二經絡之中的六條陽經在頭面部均有分布， 同時， 足厥陰肝經向上經前額到達巔頂與督脈交會， 足少陽膽經走行在頭側部， 保健常用穴——百會穴， 也位于頭頂正中 。 因此， 力道適中地叩擊頭部， 能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行， 同時可振奮一身陽氣 。
方法二、梳頭
做法：用木質梳子梳頭， 每天1次， 每次3-5分鐘 。 先順著頭發梳， 將頭發梳順， 接著逆向梳， 然后再順著梳 。 梳時用力要均勻適當， 不要用力過猛， 以防劃破頭皮 。
解讀：梳頭不僅可刺激局部血液循環， 還可刺激肝膽經的穴位， 理肝氣、益肝血 。 對于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者， 常叩頭、梳頭， 尤為有效 。
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方法三、彎腰與擴胸
做法：兩腳自然分開， 兩手叉腰， 先左右側彎30次， 再前俯后仰30次， 然后兩臂左右擴胸數次 。
解讀：通過活動側腰部的動作， 可起到疏通肝膽經絡氣血的作用， 擴胸運動通過充分舒展胸部， 能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣， 與腰部動作相配合， 有利于肝膽之氣的暢通 。
方法四、擊掌
做法：兩手側平舉， 手臂伸直， 與身體呈90度直角， 手指伸直分開， 然后用力擊掌 。 注意要用力， 使得手掌發出聲來， 自覺疼痛 。 一般20次左右為度 。
解讀：以全息醫學理念與中醫經絡理論為基礎的手針療法， 認為人體的各個臟器組織都在雙手掌部有其對應的反射點， 通過擊掌刺激雙手掌， 可以起到調節周身氣血的作用 。
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方法五、浴手
做法：取習慣體位， 排除雜念， 心靜神凝， 耳不旁聽， 目不斜視， 意守丹田， 兩手合掌由慢到快搓熱 。
解讀：慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、瘀血阻絡的情況， 氣滯血瘀導致陽氣不能達四末， 所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的癥狀， 通過擊掌、浴手這樣的動作， 不僅可以調節全身氣血運行， 還可以改善手部血液循環， 從而減輕手部的局部癥狀 。
方法六、搓耳
做法：耳郭上有很多穴位， 用雙手的食指、中指與無名指3指， 前后搓擦耳郭， 刺激分布在耳郭上的各個穴位 。 次數多少視各人情況而定， 一般20次左右 。
解讀：肝膽互為表里， 慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現， 如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等， 刺激耳郭穴位， 能夠疏肝膽濕熱 。
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方法七、搓面
做法：浴手時搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前額沿鼻兩側， 向下至鼻兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止 。 一般20次左右， 然后閉目， 用雙手指尖揉按眼部及周圍 。
解讀：頭面部分布著眾多穴位， 如迎香穴（鼻翼外緣鼻唇溝中）、四白穴（目下一寸當眶下孔部位）等， 用溫熱的手部揉搓面部， 還可改善慢性肝病患者的消化道癥狀 。 肝開竅于目， 因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況 。 刺激眼周的穴位， 改善眼部氣血流通， 也可以反作用于肝臟經脈， 護肝養肝 。
方法八、搓頸
做法：兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏， 用力搓擦頸后部的風池（枕骨下方兩側凹陷處）、風府穴（頸部后發際正中直上1寸）， 力量由輕到重、直到發熱， 一般20次左右 。
解讀：按摩兩穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風、頸項強痛等一切由肝風內動而產生的病癥 。
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方法九、縮唇呼吸
做法：直立， 兩手叉腰， 腹式呼吸， 先吸氣， 停頓片刻， 然后縮唇， 不要用力， 慢慢呼氣， 直到吐完為止， 再深深吸一口氣， 反復數次至十余次 。
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