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很多寶寶入睡難 ， 睡前會各種鬧覺 。 家長或許已經嘗試了無數種哄睡的辦法 ， 可仍然無法讓他每天都安靜地入睡 。
這時候可以試著引入睡前儀式 ， 寶寶或許一聲不哭就能睡著 ， 下面我們就來具體說一說 。
什么是睡前儀式?
對于大人來說 ， 睡前儀式就是每天臨睡前習慣做的一些事情 ， 比如洗澡、刷牙、看書、刷手機等 ， 做完之后我們才能安心睡覺 。
對寶寶來說其實也一樣 ， 家長可以安排一些能讓他舒緩放松下來的事情 ， 作為睡前儀式 。 這樣可以安撫寶寶 ， 使他平靜下來 ， 為睡覺做好準備 。 時間久了 ， 還能逐漸幫助他養成良好的睡眠習慣 。
睡前儀式有哪些?
【寶晚上鬧覺讓人崩潰？一招讓他快速入睡】家長可以給寶寶進行的睡前活動有很多 ， 可以選擇一些適合自家寶寶的 ， 并且堅持每天晚上按順序進行類似的活動 。
常見的睡前活動包括以下這些：
喂奶
喂奶對于大部分寶寶來說是一項重要的睡前步驟 ， 可以快速有效地讓他安靜下來 。 但要注意在寶寶吃飽后迷迷糊糊還沒有睡著的時候 ， 就把他放到床上睡覺 ， 不要一直喂到他睡著 ， 以免讓他養成奶睡的習慣 。
洗澡
很多時候 ， 一次溫暖的沐浴就能讓寶寶放松下來 ， 他們會覺得很舒服 ， 然后開始犯困 。 但也有些寶寶可能會因為洗澡而變得更加興奮 ， 這個時候家長就不能選擇把洗澡放到睡前來做了 。
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刷牙
寶寶出生以后 ， 家長就要每天用紗布為他擦洗口腔 ， 等他長牙后 ， 就可以選用適合寶寶的牙刷和牙膏 ， 每天幫他刷牙 。
按摩
給寶寶做撫觸或按摩 ， 可以讓他慢慢放松下來 ， 同時他也能通過肢體接觸感受到你的愛 。
溫和的小游戲
家長可以和寶寶進行一些溫和的互動 ， 比如握著他的小手左右晃動、跟他說說話 ， 或者抱抱他 ， 讓他感受到愛和安全感 。
催眠曲
6 個月以內的小寶寶 ， 家長可以在睡前給他們播放一些白噪音 ， 如流水、海浪之類溫和的聲音 ， 音量別太大 ， 接近大人正常說話的聲音即可 。 如果寶寶處于哭鬧的狀態 ， 可以適當放大聲音 。 在親寶寶 App 里有很多白噪音、催眠曲等舒緩放松的音樂適合給寶寶聽 ， 點擊“育兒”-“聽聽” ， 找到“哄睡”頁面就可以了 。
還可以播放一些催眠曲 ， 或者用輕柔的聲音給寶寶唱搖籃曲等 ， 安撫他的情緒 。
等寶寶大一些了 ， 還可以引入一些睡前活動 ， 比如給他講個故事、陪他讀繪本、讓他跟玩具說晚安等 。
如何建立睡前儀式?一般從寶寶 6～8 周開始 ， 睡前儀式就會對他們產生影響和作用 。
家長需要根據他的睡眠特點 ， 選擇一個固定的睡覺時間 ， 每天在同一時間按照同樣的順序操作 ， 建議在睡前半小時開始 。 白天和晚上都可以進行 ， 白天可以簡短一些 ， 晚上的比較重要 。
進行睡前儀式要注意什么?
不建議家長在睡前進行一些會刺激寶寶的活動 ， 比如瘋狂地逗玩、見很多人、使用電子產品等 ， 這些活動可能會讓他因為刺激而過于興奮 ， 從而難以入睡 。 即使睡著了 ， 也會容易驚醒 。
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