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盤點最有效的身體排毒方法

小知識


盤點最有效的身體排毒方法

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食物排毒法：
1、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣 ， 并排除肺中的痰液 ， 做一次肺部“清掃”工作 。
2、多喝水 ， 使體內毒素從尿中排出 。 早上空腹喝一杯白開水 ， 稀釋血液 ， 使血液中的毒素排出 ， 同時可以防止老年人的腦血栓 。 老年人由于生理反應差 ， 在不感到口渴時也應多喝水 。
3、多吃排毒食品 ， 如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等 。
4、堅持體育運動 ， 在運動中出汗 ， 使毒素從汗液中排出 。
5、養成天天排便的習慣 ， 使飲食的殘渣排泄出去 。 便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素 ， 易患腸癌 。
泡澡排毒：
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法 ， 可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉 ， 將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來 ， 從而使肌膚變得健康有彈性 。 天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選 ， 在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油 ， 會起到不錯的排毒效果 。
運動排毒法：
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說 ， 這是最合適的方法 。
1、每日至少散步30分鐘 ， 做些輕柔舒緩的運動 ， 如慢跑、打太極拳 。
2、洗桑拿來幫助出汗 ， 10到15分鐘后沖一下涼水澡 ， 刺激血液循環 。
3、運動的同時 ， 要時刻補充水分 ， 也可以喝綠茶 ， 但絕不能喝碳酸飲料 。 市場上的運動型飲料 ， 在排毒的幾天里最好不要飲用 。
【盤點最有效的身體排毒方法】 4、練習腹式呼吸：平躺下來 ， 用鼻孔吸氣 ， 然后屏氣 ， 氣流經過腹腔 ， 再慢慢從鼻孔呼氣 。

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