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中醫秘方 秋冬季女性吃什么補氣血( 二 )

小知識


氣血不足食療法
1、多吃椰肉
《本草綱目》說椰子肉“益氣， 去風， 食之不饑， 令人面澤” 。
除了益氣， 椰子果肉本身還有利于美胸的成分 。 椰子果肉含油量為60%～65%， 油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸， 僅有很少的油酸與亞油酸 。 這與一般植物油有很大不同 。 飽和脂肪酸盡管有些弊端， 但也是人體所需要的營養成分 。 此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖， 對皮膚的健美也有益處 。
tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露， 還有豐胸效果哦 。 值得提醒的是， 椰子熱量較高， 肥胖的人不宜多吃 。
2、多吃山藥
山藥是為補氣食品， 凡氣虛體質或久病氣虛者， 宜常食之， 最為有益 。 現代藥理鉆研證實， 懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調度內排泄、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用 。 冬季天氣較枯燥， 易傷肺津， 招致陰虛， 出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥， 此時進補山藥最為適合， 因山藥是安然平靜之品， 為滋陰養肺之上品 。
3、美膚山藥奶
材料：優酪乳1瓶.山藥粉適量
做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可 。
8大食物幫你補足血氣
1、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;
懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄， 吃葡萄干也行 。
2、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”， 南瓜富含植物性蛋白質， 胡蘿卜素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作 。
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素 。
3、甘蔗
補血果冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱 。
不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用 。
4、桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚， 是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物 。 ， 多食物桑葚不但能幫助補血， 還有美容的效果 。
5、龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質 。
6、胡蘿卜
日本人參俗稱紅蘿卜， 日本人稱胡蘿卜作人參 。 胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素， 這種營養素對補血有極佳的益處， 平?？梢远嗬煤}卜煮湯， 讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品！
7、紅棗
補血養顏圣品紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸 。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液循環， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤 。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試 。
8、黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗， 維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子， 能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍， 起到一定的補血作用， 但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維， 不利于消化， 因此每日不宜多食用 。
結語：以上就是關于女人冬季如何補氣血的相關介紹了， 大家看了是不是心動了呢， 那不妨動手試試哦 。 如此簡單又美味的補氣血良方， 既滿足的你的口腹之欲， 還能讓你臉色紅潤萬人迷， 真的很不賴哦 。

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