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中醫按摩 簡單按摩祛疾病( 三 )

小知識


(一)方法與步驟
1.用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上 。
2.由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上 ， 停留一段時間 ， 再由重到輕地緩緩放松 。
3.按法中以指按法和掌按法兩種最為常用 。 拇指或示、中、環指面著力 ， 按壓體表某一部位或穴位 ， 稱指按法 。 用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位 ， 稱掌按法 。
(二)動作要領
1.按壓著力部位要緊貼體表不可移動 ， 操作時用力方向要與體表垂直 ， 由輕逐重 ， 穩而持續 ， 使力達組織深部 。
2.拇指按穴位要準確 ， 用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度 。
摩法
用示指、中、環指指面或手掌面著力 ， 附著于被按摩的部位上 。 以腕部連同前臂 ， 作緩和而有節奏的環形撫摩活動的手法為摩法 。 具有和中理氣 ， 消積導滯 ， 調節腸胃蠕動 ， 活血散瘀和鎮靜、解痙、止痛等作用 。 刺激輕柔緩和舒適 ， 常用于按摩的開始 ， 以減輕疼痛或不適;常配合揉法、推法、按法等手法 ， 治療脘腹脹痛 ， 消化不良 ， 痛經等病癥 。
(一) 方法與步驟
1.用示指、中、環指指面或手掌面省力 ， 附著于被按摩的部位 。
2.肘關節要微屈 ， 腕關節要放松 ， 指掌關節自然伸直 ， 輕輕放在體表上;腕部要連同前臂在皮膚上作緩和協調的環旋移動 。
(二)動作要領
1.可沿順時針或逆時針方向均勻往返的連貫操作 。
2.每分鐘頻率約為120次 。
3.用力不可太重 。
拍擊法
用手掌或手的尺側面等拍擊體表的手法為拍擊法 。 常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法 。 均具有促進血液循環 ， 舒展肌筋 ， 消除疲勞和調節神經肌肉興奮性的作用 。 多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處 。 緩緩的拍打和叩擊 ， 常用于運動后加速消除疲勞;用力較大 ， 頻率較快 ， 持續時間短的切擊 。  ， 常用于運動前提高神經肌肉興奮性 。 單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法 。
(一)方法與步驟
1.拍打時 ， 兩手半握拳或五指并攏 ， 拇指伸直 ， 其余四指的掌指關節屈曲成空心掌 ， 掌心向下 。 叩擊時 ， 兩手握空拳 ， 尺側面向下 。 也可用5個手指或3個手指或一個手指指端叩打在一定的部位上 。 切擊時 ， 兩手的手指伸直 ， 五指并攏 ， 尺側面向下 。
2. 兩手有節奏地進行上下交替拍打 。
(二) 動作要領
1.拍打時 ， 肩、肘、腕要放松 ， 以手腕發力 ， 著力輕巧而有彈性 ， 動作要協調靈活 ， 頻率要均勻 。
2.叩擊和切擊時 ， 以肘為支點進行發力 。 叩擊時肩、肘、腕要放松;切擊時肩、肘、腕較為緊張 ， 力達組織深部 。 動作要協調、連續、靈活 。
抖法
分肢體抖動法和肌肉抖動法兩種 。 肢體抖動法時 ， 用雙手或單手握住肢體遠端 ， 微用力作連續小幅度的上下快速抖動 。 肌肉抖動法時 ， 用手輕輕抓住肌肉 ， 進行短時間的左右快速抖動 。 具有疏筋通絡、放松肌肉、滑潤關節的作用 。 多用于肌肉肥厚的部位和四肢關節 ， 常用于消除運動后肌肉疲勞 ， 是一種按摩結束階段的手法 。
(一)方法與步驟
分肢體抖動法和肌肉抖動法兩種 。
1.用肢體抖動法時 ， 用雙手或單手握住肢體遠端 ， 微用力作連續小幅度的快速抖動(上肢可做上下左右的抖動 ， 下肢一般可做上下抖動) 。
2.用肌肉抖動法時 ， 用手輕輕抓住肌肉 ， 進行短時間的左右快速抖動 。
(二)動作要領
動作要連續、均勻 ， 頻率由慢到快 ， 再由快到慢;抖動的幅度要小 ， 頻率一般較快 ， 用力不要過大 。
運拉法
用一手握住被按摩者關節遠端肢體 ， 另一手握住關節近端肢體 ， 在關節的生理活動范圍內作被動性運動的手法為運拉法 。 具有滑潤關節 ， 舒筋活血 ， 防止或松解關節粘連 ， 改善關節運動功能和糾正小關節處的微細解剖位置改變等作用 。 適用于四肢關節及頸腰部 。 常在按摩的后階段使用 ， 能增進關節的活動幅度和消除關節屈伸不利等疲勞性酸痛 。

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