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中醫按摩 簡單按摩祛疾病( 二 )

小知識


(一)方法與步驟
1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上 。
2.根據推法用力的大小 ， 可分為輕推法和重推法 。 選定力度后進行單方向的直線推動 。 一般推3～5次 。
(二)動作要領
1.輕推法時用的壓力較輕;重推法時用的壓力較重 。 作全掌重推法時 ， 四指并攏 ， 拇指分開 ， 要求掌根著力 ， 虎口稍抬起 ， 必要時可用另一手掌重疊按壓于手背上 ， 雙手同時向下加壓 ， 沿著淋巴流動的方向向前推動 。
2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚 ， 用力要穩 ， 推進的速度要緩慢而均勻 ， 但不要硬用壓力 ， 以免損傷皮膚 。
擦法
用手的不同部位著力 ， 緊貼在皮膚上 ， 作來回直線的摩動為擦法 。 具有溫經通絡 ， 行氣活血 ， 鎮靜止痛 ， 能提高皮膚溫度 ， 增強關節韌帶的柔韌性等作用 。 輕擦法多用于按摩開始和結束時 ， 以減輕疼痛或不適感 。 重擦法多插用于其他手法之間 。
(一)方法與步驟
1.用手掌、大魚際、小魚際或掌根部位著力于皮膚上 。
2.根據力量大小選擇輕重手法作來回直線的摩動 。
(二)動作要領
1.操作時腕關節要伸直 ， 使前臂與手接近相平 ， 以肩關節為支點 ， 帶動手掌作前后或左右直線往返擦動 ， 不可歪斜 。
2.按摩者手掌向下的壓力要均勻適中 ， 在擦動時以不使皮膚褶疊為宜 。
3.擦法的速度一般較快 ， 往返擦動的距離要長 ， 動作要均勻而連貫 ， 但不宜久擦 ， 以局部皮膚充血潮紅為度 ， 防止擦損皮膚 。
揉法
用手的不同部位 ， 著力于一定的部位上 ， 作圓形或螺旋形的揉動 ， 以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉; 。 具有加速血液循環、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用 。 全掌或掌根揉 ， 多用于腰背部和肌肉肥厚部位 。 拇指揉法多用于關節、肌腱部 。 拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法 。
(一)方法與步驟
1.用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上 。
2.作圓形或螺旋形的揉動 ， 以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動 。
(二)動作要領
揉動時手指或掌要緊貼在皮膚上 ， 不要在皮膚上摩動 ， 手腕要放松 ， 以腕關節連同前臂或整個手臂作小幅度的回旋活動 ， 不要過分牽扯周圍皮膚 。
揉捏法
拇指外展 ， 其余四指并攏 ， 手成鉗形 ， 將全掌及各指緊貼于皮膚上 ， 作環形旋轉的揉捏動作 ， 邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進的手法為揉捏法 。 具有促進局部組織的血液循環和新陳代謝 ， 能增加肌力和防治肌肉萎縮 ， 緩解肌肉痙攣 ， 消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用 。 多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處 ， 常與揉法交替使用 。
搓法
用雙手挾住被按摩的部位 ， 相對用力 ， 方向相反 ， 作來回快速地搓動的手法為搓法 。 具有疏經通絡 ， 調和氣血 ， 松弛組織 ， 緩解痙攣 ， 加速疲勞消除 ， 提高肌肉工作能力等作用 。 適用于腰背、脅肋及四肢部 ， 以上肢部和肩、膝關節處最為常用 ， 常在每次按摩的后階段使用 。
(一)方法與步驟
1.雙手呈抱物形著力于肢體部位 ， 挾住被按摩的部位 。
2.相對用力、方向相反 ， 作來回快速地搓動 ， 同時作上下往返移動 。
(二)動作要領
1.操作時兩手用力要對稱 ， 動作柔和而均勻 ， 搓動要快 ， 移動要慢 。
2.運動前 ， 若采用壓力大、頻率快而持續時間短的搓動 ， 能提高肌肉的工作能力;運動后 ， 若采用壓力小、頻率緩慢而持續時間較長的搓動 ， 能加速消除肌肉的疲勞 。
按法
用指、掌、肘或肢體的其他部分著力 ， 由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上 ， 停留一段時間(約30s) ， 再由重到輕地緩緩放松的手法為按法 。 具有疏筋活絡 ， 放松肌肉 ， 消除疲勞 ， 活血止痛 ， 整形復位等作用 。 拇指按法適用于經絡穴位 ， 臨床上常與拇指揉法相結合 ， 組成“按揉”復合手法 ， 以提高按摩效應及緩解用力按壓后的不適感 ， 掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發緊、也用于關節處 ， 如腕關節、踝關節等 。 用指端、肘尖、足跟等點按穴位 ， 是穴位按摩常用的手法 。

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