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中醫養生 八旬老國醫的五臟養生法

小知識

隨著我國科技的發展， 社會的進步， 中醫行業也慢慢發展起來， 也越來越多的人注重中醫養生 。 那您知道中醫的八旬國醫的五臟養生法嗎？您知道有哪些中醫養生之道嗎？今天小編就為您介紹一下有關中醫養生的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看吧 。
中醫養生之五臟養生法
首推養心
所謂的中醫養生五臟之中養心是最為重要， 因為中醫養心主要做到養神， 神是我們身體不可缺少的 。
因心主神明， 故平時遇事盡量保持心平氣和， 不過喜也不過憂， 與人交往不計較得失， 該舍便舍， 以保持心神的寧靜狀態 。
每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴， 可起到心腎相交改善睡眠的作用 。
在養心的食物補養方面， 經常用西洋人參泡水喝， 也可以常常吃蓮子、百合、桂圓、黑木耳等食物， 都是有利于養心氣養心陰的哦 。
還要重視午休， 因心活動最活躍的時候是在午時， 而且這時也是陰陽相交合的時候， 所以午休能保心氣 。
注意調肝
肝主疏泄 。 養肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手 。
養肝的第一要務就是要保持情緒穩定， 平時盡量做到心平氣和， 如欣賞字畫、養花種草、四處旅游等， 可以陶冶情操 。 人臥則血歸于肝， 定時休息既能保持良好的睡眠質量， 又能養肝 。
在中醫養肝方面， 我們還要做到每天的飲食清淡， 一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物， 如果您長時間吃辛辣的食物可能會損傷肝氣 。
平常還應做到既不疲勞工作， 也不疲勞運動， 以防過度疲勞損肝 。
重視養肺
肺主氣司呼吸 。 以積極樂觀的態度對待事物， 避免情緒因素而傷肺 。 晨起常做深呼吸， 速度放慢， 即一呼一吸盡量達到6秒鐘 。 這種方法可以養肺 。
還有一種閉氣法， 經常采用閉氣法， 有助于增強肺功能 。 即先閉氣， 閉住以后停止， 盡量停止到不能忍受的時候， 再呼出來， 如此反復18次 。
平時多吃有助于養肺的食物， 如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等 。
注重健脾
脾胃為氣血生化的來源， 后天之本， 健脾往往與養胃結合起來 。 在飲食方面， 每次吃七八分飽， 其次再做一些運動和按摩， 以助"脾氣"活動， 增強運化功能 。
如每天起床和睡前都各做36次摩腹功， 即仰臥于床， 以臍為中心， 以順、逆時針方向用掌各按摩36下， 再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下 。
平時多吃利脾胃、助消化的食物， 如山楂、山藥等 。 夏秋之際天還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品， 以顧護脾胃 。
不忘補腎
腎藏精主納氣， 主骨生髓為先天之本 。 經常用一只手在前按摩下丹田、關元穴， 另一只手在后按摩命門穴、腰陽穴 。 因這幾個穴位有助于養腎 。
常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎 。 經常叩齒吞津， 排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒， 以助保腎氣 。
此外， 還要注意六腑養生 。 平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動， 養成定時排便的習慣 。 只有六腑功能正常， 與臟腑互相作用， 機體才能處于陰平陽秘的健康狀態 。
從“三高”患者到健康老人
不惑之年血脂高， 天命之年血壓高， 耳順之年血糖高， 益壽延年有高招——手舞足蹈令五臟安和， 珍藏字畫享其中趣味， 親近自然覽山川勝跡 。
年過八旬的李濟仁鶴發童顏， 笑容可掬， 待人親和 。 看他神采奕奕、思維敏捷， 很難把這位健康老人和“三高”聯系起來 。
然而， 李濟仁卻笑稱：“不惑之年血脂高， 天命之年血壓高， 耳順之年血糖高， 益壽延年有高招 。 ”
平時多吃一些粗纖維食物以刺激腸蠕動， 養成定時排便的習慣 。 只有五臟六腑功能正常， 機體才能處于“陰平陽秘”的健康狀態 。
珍藏字畫享個中趣味是第二招 。 李濟仁喜愛收藏字畫， 樂此不疲 。 在他家中的墻壁上， 懸掛著各種名人字畫， 各具特色 。
其中啟功先生的書法非常搶眼， “神存于心手之間”是對李濟仁人品和業醫的形象描述 。 繁忙工作之余， 李濟仁端一杯清茶， 小憩于紅木椅上， 一一欣賞細品 。
他說：“收藏字畫是一種高雅的文化活動， 既能增長文化知識和品味， 又能怡情養性， 延年益壽 。 ”親近自然覽山川名勝是第三招 。 李濟仁就是位精研岐黃筆耕不輟， 而又親近自然、酷愛旅游的智者 。

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