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睡眠不足 每天睡眠少于這個數智商竟會下降( 二 )

小知識


八、習慣性流產
女性習慣性流產多數是男性的原因 ， 這些男性大部分睡覺時間超過零點 ， 傷肝太重 。 肝在五行里屬木 ， 木性不強 ， 精子如同弱勢的種子 ， 扎根力弱 ， 胎兒極容易滑落 。 相信很多習慣性流產病例 ， 孕婦太太們都被嚴重冤枉、扭曲擔罪、折磨哀嘆 ， 并啞口無言 ， 令人嘆息不止！原來禍首在自己的先生身上 。 其病根也在肝 ， 病源也在睡眠喔！
如何提高睡眠質量
1、使用芳香療法
可以讓身體得到放松并有鎮靜作用 。 有很多種芳香可以幫你放松和入睡 ， 比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種 。 可以把它們裝進枕頭里 ， 或是散發在空氣中 ， 又或是在洗浴室 。
2、溫度調低一點
如果臥室溫度低一點 ， 那你能更快入夢 ， 睡眠質量也會更好 。 臥室里的溫度低一點可以降低身體活動的溫度 ， 從而有助你入睡 。
3、搬走電子設備
關掉電視 ， 把電腦和其它電子設備從你臥室里搬出去 。 它們不會讓你得到好好的寧靜的休息 ， 反而讓你清醒著 。 臥室是用來睡覺的 ， 不是辦公也不是上網的地方 。
4、調暗一些燈光
光線 ， 即使是一點點也會干擾睡眠激素 ， 從而刺激到大腦 。 如果可以的話 ， 戴眼罩或者調整一下鬧鐘 。
5、盡量消除噪聲
或者你覺得這些響聲并不影響到你 ， 又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲 ， 那就選擇那些減壓音效 ， 比如白噪聲或大海的聲音 。 戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲 。
【睡眠不足 每天睡眠少于這個數智商竟會下降】結語：睡眠對于我們的健康十分重要 ， 睡眠不足的話會危害我們的健康 ， 那么睡眠不足的危害有哪些呢？相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！另外平時一定要保證自己的睡眠 。

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