1. 首頁 > 生活百科 > >

記憶方法 增強記憶的方法有哪些

小知識

對于記憶力差的人來說 ， 一定要多做一些能夠增強記憶方法 ， 這樣才能提高記憶力 。 否則就會讓你的記憶力變得越來越差 。 那么記憶力差怎么辦才好呢？提高記憶力的方法有哪些呢？
增強記憶方法有哪些
1、讀一本書
選一本關于一個全新主題的書 。 讀一部發生在埃及的小說、學習金融 。 會有很多出色而流行的非小說書籍 ， 它們在教你相關知識的同時 ， 還能使你感到快樂 。 每周都成為新事物方面的專家 。 跳出你所熟悉的閱讀主題 。 如果你經常讀歷史書籍 ， 嘗試一本當代小說 。 閱讀國外的作品 ， 經典和隨機的書籍 。 你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉 ， 不僅如此 ， 你還能獲得有趣的故事 。
2、玩游戲
玩游戲是一個挑戰大腦的好方法 。 數獨(一種數字游戲) ， 猜字和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力 。 這些游戲依賴于邏輯 ， 文字技巧 ， 數學或是更多 。 同時它們都很有趣 。 當你每天花大約15分鐘 ， 而不是幾小時 ， 來玩這些游戲 ， 你將受益匪淺 。
3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事 。 如果你是左撇子 ， 用右手開門.如果你是右撇子 ， 試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑 。 把手表戴在另一支手上提醒自已轉變 。
4、記憶電話號碼
當我們打電話時手機記錄了每一個號碼 。 沒有人再去記憶電話號碼 ， 但這是一個記憶技巧 。 試著每天記憶一個新的電話號碼 。
5、為你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪 。 注意攝取魚肝油 ， 吃野生鮭魚 ， 堅果(如核桃) ， 種子(如亞麻種子和橄欖油) 。 多吃這些食物 ， 少吃飽和脂肪 。 將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除 。
6、打破常規
我們喜歡常規 。 那些愛好和娛樂 ， 我們能做連續做幾小時 。 但是越多的事情成為習慣 ， 大腦將得到越少的利用 。 為了幫助你的大腦保持年輕 ， 挑戰它 。 改變平常去雜貨店的路線 ， 用你的另一只手去開門 ， 用餐時先吃甜點 。 所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來 ， 再次集中注意力 。
記憶力差怎么辦
1、重復記憶法
通過反復閱讀可以鞏固記憶 ， 這種方法比較適合年幼的寶寶 ， 他們本來就喜歡重復 ， 同一個故事可以百聽不厭 。 讓寶寶記住之后 ， 要及時提問 。
2、聯想記憶法
最簡單的聯想 ， 如1=筷子 ， 2=鴨子 ， 7=拐杖 ， 以此加強寶寶的聯想 ， 易于記憶 ， 避免枯燥 。
3、直觀形象記憶法
利用直觀教具 ， 幫助寶寶記憶 。 有的寶寶背電視里的廣告詞 ， 惟妙惟肖 ， 直接達到記憶的目的 。
4、歸類記憶法
這種方法可以提高記憶力 ， 只有把知識歸類才能最大限度地儲存起來 。 用歸納法教育寶寶識字效果最好 。 如青、清、請、情等有一邊是相同的字 ， 發音也接近 ， 寶寶很容易記 。
5、歌訣記憶法
一邊有節奏而且押韻的作品 ， 便于記憶 ， 很多兒歌容易上口 ， 對于開拓知識面 ， 開發寶寶智力大有好處 。
6、利用感官參與記憶法
利用耳、眼、口、手來參加記憶活動 。 能提高記憶效果 。
提高記憶力的方法
每個人都希望擁有敏銳的記憶力 ， 近日報上總結了一些日常改善記憶的方法 。
1.喝咖啡
咖啡的提神功效有助于大腦更好地運轉 。 近期一項研究發現 ， 學習新知識后喝咖啡有助增強其記憶 。 喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素 ， 這有助于增強記憶強化的進程 。
2.舉重
美國喬治亞理工學院研究人員發現 ， 短時間的抗阻力鍛煉有助于增強事件記憶 ， 如舉重 。 通過對照實驗 ， 進行舉重鍛煉的人比未進行舉重鍛煉的人 ， 對同一組照片的回憶要多出10% 。 唾液測試發現舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高 ， 而該降腎上腺素能改善記憶 。
3.戒煙
戒煙不僅能減少患病風險 ， 還能改善記憶力 。 一項由麥吉爾大學和愛丁堡大學聯合進行的研究發現 ， 吸煙使大腦皮質變薄的速度快于正常的衰老 ， 加速成年人的認知功能減退 。

推薦閱讀