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九、蛋類
不管是煎蛋， 炒蛋還是蒸蛋， 只要是蛋， 都能讓頭發更健康 。 蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一 。 此外， 蛋類含有生物素和維生素B-12， 這兩者對美麗秀發都非常重要 。
十、全麥(谷)
讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧， 包括全麥面包和全麥加工的其他早餐， 它們含有豐富的鋅， 鐵和B族維生素 。 全麥食物可以在大量消耗熱量， 午餐后， 晚餐前幾個小時食用 。
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十一、低脂牛奶
低脂牛奶， 如脫脂奶， 酸奶， 使礦物質鈣的豐富來源， 鈣是促進頭發生長的重要礦物質 。 此外， 低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白， 這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質 。 為了頭發健康著想， 應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用 。 為了獲得鋅和W-3脂肪酸， 可以把兩湯匙亞麻籽粉， 或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用 。
十二、胡蘿卜
【頭發枯燥脫發怎么 常吃這些物頭發烏黑柔順】 胡蘿卜是維生素A的良好來源， 維生素A可以促進頭皮健康生長， 并且有力于保持正常的視力 。
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