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九月養生要遵循這些原則

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九月養生要遵循這些原則

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九月養生要遵循這些原則
1、多吃溫食
要吃些溫食 。 初秋時節 ， 仍然是濕熱交蒸 ， 以致脾胃內虛 ， 抵抗力下降 ， 這時若能吃些溫食 ， 特別是食用粳米或糯米 ， 均有極好的健脾胃、補中氣的功能 。 《本草經疏》譽粳米為“五谷之長 ， 人相須賴以為命者也” 。 《隨息居飲食譜》謂：“粳米甘平 ， 宜煮粥食 ， 粥飯為世間第一補人之物 。 貧人患虛癥 ， 以濃米飲代參湯 。 病人、產婦粥養最宜 。
2、陰平陽秘
九月養生應本著陰陽平衡的規律 ， 使機體保持“陰平陽秘”的原則 。 精神調養在秋天非常重要 ， 因為秋天有萬木凋謝之感 ， 人們容易產生“悲秋” ， 所以要培養樂觀情緒 ， 保持神志安寧 ， 以適應秋天平容之氣 。 天氣好的時候 ， 多外出走走 ， 享受大自然的美景 ， 排解一下秋愁 。 最適宜的運動莫過于登山了 ， 在晴朗的日子里 ， 登高望遠 ， 看萬山紅遍 ， 層林盡染 ， 使自己身心愉悅 ， 心曠神怡 。 登山使心情愉快的同時 ， 還鍛煉了身體 ， 使身心都得到放松 。 從而消除不良情緒 。
3、堅持秋凍
俗話說”春捂秋凍“ ， 要遵循”耐寒鍛煉從初秋開始“的規律 ， 氣溫下降但不要急于添加過多的衣服 ， 使身體有抗御風寒的能力 ， 增強身體抵抗力 。 但秋凍也不能過頭 ， 有支氣管炎、胃炎等病史的人 ， 則要注意適當保暖 ， 防止舊病復發 。 秋季服裝款式以寬松為好 ， 衣料以柔軟下垂或棉布料為好 。 穿薄而多層套裝的 ， 比穿厚而單層的衣服保暖性能更好 ， 而最外層的衣服應選用輕而能容納大量氣體的衣料 。
4、拒絕秋乏
告別了炎夏 ， 迎來了天清氣爽的秋天 ， 人們感到比夏天要舒服得多了 。 可是 ， 一些人會有困倦疲乏的感覺 ， 這種現象被人們稱之為秋乏 。 秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應 。 雖然經過一段時間的調整與適應 ， 秋乏會自然而然地消除 ， 但為了不因此影響工作和生活 ， 最好還是采取相應的防治措施 。 防秋乏的最好辦法就是：首先要適當的進行體育鍛煉 ， 增強身體素質 ， 比如跑步 ， 爬山等有氧運動 。 良好的睡眠有”養陰培元“之效 。 睡覺時最好在子時之前 ， 由于子時是陽氣最弱 ， 陰氣最盛時 ， 此時睡覺 ， 可達到事半功倍的效果 ， 不僅能養陰 ， 睡眠質量也最佳 。
5、拒絕秋膘
夏天天氣炎熱 ， 能量消耗較大 ， 人們普遍食欲不振 ， 造成體內熱量供給不足 。 到了秋天 ， 天氣轉涼 ， 飲食會不知不覺地過量 ， 使熱量的攝入大大增加 。 再加上宜人氣候 ， 讓人睡眠充足 ， 汗液減少 。 另外 ， 為迎接寒冷冬季的到來 ， 人體內還會積極地儲存御寒的脂肪 ， 因此 ， 身體攝取的熱量多于散發的熱量 。 首先 ， 應注意飲食的調節 ， 多吃一些低熱量的食品 ， 如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等 。 其次 ， 在秋季還應注意提高熱量的消耗 ， 有計劃地增加活動 。 秋高氣爽 ， 正是外出旅游的大好時節 ， 旅游既可游山玩水 ， 使心情舒暢 ， 又能增加活動量 ， 達到減肥目的 。
6、拒絕秋燥
【九月養生要遵循這些原則】 九月養生防秋燥也非常關鍵 。 在秋高氣爽的日子里 ， 人們往往會出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等 。 防止秋燥 ， 首先要注意補充水分 ， 每天最好喝3～4杯開水 。 宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等 。 還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒 。 忌食魚蝦、海腥 ， 如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等 。

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