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3、多吃高蛋白食物：運動鍛煉過后，身體當中的熱量消耗很大，人就會感覺疲勞 。 經常食用豆腐、瘦肉、魚、雞蛋等食物，不僅能幫助你補充消耗的熱量，還能增加蛋白質 。
4、運動后吃什么？多吃堿性食物：運動過后，多吃一些堿性含量高的食物，比如新鮮的蔬菜、動物肝臟等 。 這些食物經過人體消化吸收后，能迅速地使體內的血液酸度降低，起到中和平衡的作用，使身體達到弱堿性，盡快消除運動帶來的疲勞感 。
【沒有運動過度卻出現全身酸痛 全身酸痛調理及食療方】 總結：不管是男女都會有腎虛的情況，而腎虛同樣也會有全身酸痛感，如果酸痛乏力的時間持續的比較長，還需考慮是不是氣虛 。 也不要害怕，清楚自己到底是哪方面出了問題，再運用食療方法是很容易改善的 。 容易出現頭昏和酸痛乏力的多數是貧血的人群，這些人同樣也會有全身酸痛感，這時就需要補血了 。 其實還是要調理脾胃，讓代謝功能變好了，及時排出體內酸性物質，減少酸性物質的食用 。
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