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3、胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素 。 維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素 。 胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇 。 除了胡蘿卜， 卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物 。 身體缺少了維生素A， 人會得夜盲癥 。
4、菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病 。 在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性 。
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5、大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物 。 大蒜中的硫能穩固晶狀體， 并且讓它變得更有韌性 。 此外， 富含硫的洋蔥也對視力很有好處 。
6、藍莓
【睡前水喝多了眼睛腫 食療幫你快速緩解眼睛紅腫】 藍莓中含有大量的營養物質， 包括維生素、氨基酸、礦物質等， 藍莓中的花青素有較好的營養保健作用 。 它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用， 還有平時多吃多食藍莓的話能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力 。
通過文章的介紹， 我們了解到， 早上起床后眼睛腫腫哭鬧哭鬧是由于熬夜、哭泣或者是疾病所導致的， 另外文章中也及時了很多可以消腫的方法， 大家不妨試試文章中提供的做法進行嘗試一下， 因為這些做法不僅可去腫， 還可消除黑眼圈 。
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