4、醒后別馬上進食
經過一夜的睡眠， 胃在清晨也還處于“半夢半醒”的狀態， 需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒 。 而且早上唾液和胃液分泌量相對較少， 如果立即進食， 尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）， 易導致消化不良 。 天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍建議， 晨起后最好先喝一杯水， 過段時間再進食 。 這一杯水， 不僅能補充睡眠時失去的水分， 增加消化液的分泌， 還可以促進血液循環， 防止心血管意外的發生 。 需要注意的是， 這杯水最好是與室溫相同的白開水， 冬天可以喝溫白開水， 果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜 。 還要注意， 晨起飲水不要過猛， 一口一口喝對身體更有益處 。
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睡眠習慣
每個人生活的環境、身體質素、性格或職業等因素都大不相同， 因此形成了不同的睡眠類型 。 這些類型的形成， 大部份都是生活習慣和工作安排漸漸地培養起來的 。 只要一息尚存， 它便不會產生很大的問題 。 殊途同歸， 任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了 。 可是， 如果每天都神思恍惚， 所選擇的睡眠類型就可能有問題了 。 如果要改變現在的睡眠類型， 不是一朝一夕的事情便可以辦到的， 必須經過適當的調整， 才能改善有關問題 。
早睡早起
晚上很早便臥床， 十一時左右入睡 。 每天大約早上六時便自然清醒 。 這種睡眠的循環通常有一定的規律 。 充分的睡眠時間處于深沉狀態， 可以使身體徹底地得到休息 。
晚睡早起
晚睡早起， 有的人習慣了夜睡， 又或者因工作或娛樂的緣故， 睡覺的時間比較遲， 身體相當疲倦， 所以較易入睡， 一旦入睡便很快進入深沉睡眠形態， 可以使身體徹底地得到休息 。
早睡晚起
早睡晚起， 相同之處就是很早就寢， 但睡眠品質不是很好 。 盡管身體已經躺臥在床， 卻很難入睡， 這正是處于淺度睡眠及很難進入深度睡眠的典型 。 熟睡的時間較短， 徹夜睡眠又淺， 因此不能獲得充分的放松及休息 。 所以需要更多睡眠， 補充深度休息之不足 。 由于睡眠的時間長， 起床又遲 。
晚睡晚起
晚睡晚起， 不到凌晨二、三時不睡覺， 日間最少要過了中午才起床 。 因為休息時間倒亂， 起床后許久精神不好， 腦筋模糊、事事提不起勁， 活動能力亦低 。 這種睡眠模式的人， 多數有睡眠不足的感覺， 上午會感到頭腦不清， 下午會稍好轉， 要到黃昏左右， 情況才會好轉 。
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