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7天排毒美食秘方 女人養生必知

小知識

想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養顏計劃 。 為時一周的排毒養顏計劃吧 。 每一天都不同哦， 絕對能讓你擁有完美的氣色！
周一：素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 酸奶一杯， 蜂蜜適量 。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊， 香蕉切成小段， 與酸奶混合， 加入適量蜂蜜 。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品 。
周二：養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺， 用開水沖泡制3-5分鐘即可 。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞 。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥， 之后用紗布包好系緊， 浸泡在泡澡水中即可 。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外， 還具有美白殺菌的功效， 雙管齊下 。
周四：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步， 跑步過程中盡量保持速度一致， 呼吸均勻 。
慢跑不僅可以加速血液循環， 促進新陳代謝， 還能將毒素通過汗液排出體外 。 另外在跑步的過程中， 腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質， 可以能讓你心情愉悅、精力充沛 。
【7天排毒美食秘方 女人養生必知】周五：營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個， 菠菜， 適量糙米， 橄欖油、鹽、醬油等調料 。
做法：
1.事先將糙米洗凈， 用水泡8個小時左右 。
2.把菠菜、西紅柿洗凈切好 。 將橄欖油到入鍋中， 8成熱后開始炒西紅柿， 之后加入糙米炒熟， 用醬油和鹽調味， 最后快出鍋時倒入菠菜葉， 簡單翻炒即可 。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維， 因此被稱為是大腸的“清潔工”， 能夠幫助清除腸道內多余的垃圾 。 另外還可以促進血液循環， 提高人體免疫力 。 糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇 。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺， 所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力， 只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則， 就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果 。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好， 因為你可以控制自己的時間自由 。
另外， 別擔心， 現代醫學證實， 人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題 。 所以頭一天的晚上， 記得別睡得太晚， 也別做太激烈的運動， 總之， 不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態， 更別給第二天安排什么特別的活動 。 放輕松就好 。

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