日常生活中， 我們洗頭的時候會發現頭發掉落， 有些人掉發很嚴重， 這是為什么呢？人體需要鐵質幫助生成紅細胞， 以便向全身輸送氧 。 缺鐵會導致貧血， 紅細胞因此減少， 頭皮得到的血氧量也隨之下降 。 和浙江龍網一起來了解一下 。
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脫發吃什么
一周吃1~2次牛肉
牛肉中有豐富的營養， 并且能夠提供足夠的熱量， 牛肉中有鐵元素， 這種元素對頭發很重要， 可以說是關乎頭發十分正常的營養素 。 缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏 。 但紅肉不能多吃， 因其也富含飽和脂肪， 建議一周吃1~2次牛肉就足夠 。
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吃點藍莓抗氧化
果蔬大都有豐富的營養， 可以讓大家更加健康， 果蔬里面有植物性抗氧化成分， 可以保護細胞免遭氧自由基的傷害 。 氧自由基會損傷所有細胞， 包括頭發毛囊細胞 。 而在果蔬當中， 藍莓等漿果的抗氧化功能最強， 對頭發頗有好處 。
牡蠣含鋅能護發
蔡克鈉表示， 鋅是另一種對頭發重要的營養素 。 美國國家衛生研究院數據顯示， 牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物 。
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多喝牛奶防脫發
牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D 。 一些研究顯示維生素D與脫發有關， 如脫發女性體內的維生素D水平較低 。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚， 其富含歐米伽3脂肪酸， 能減少細胞炎癥， 滋潤頭皮 。
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每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發稀疏 。 美國國立衛生研究院數據顯示， 6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量 。
產后脫發嚴重怎么辦
許多的產婦都會遇到產后脫發的情況， 產后脫發通常表現在洗頭時會掉落許多頭發， 甚至有可能出現“禿頂” 。 不過不要著急， 首先要明確導致頭發脫落得“元兇”， 然后對癥施藥， 這樣才能保護好頭發 。
1、如果是刻意節食造成自己營養不良， 建議產婦要多吃有營養的食物， 畢竟喂養寶寶也會流失掉很多營養 。 像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一個都不能少， 在滿足身體需要的同時才能滿足頭發的生長需要 。
2、別以為帶孩子就是邋遢的理由， 寶媽在愛寶寶的時候也要愛自己， 多用木梳梳頭， 可以促進頭皮的血液循環， 也有利于頭發的新陳代謝 。
3、要經常洗頭， 這樣才有利于新頭發的生長 。
4、寶媽在帶孩子的時候要放松心情， 不要給自己太大的壓力， 否則掉頭發的癥狀很難得到緩解 。
產后脫發食療
俗話說， 藥補不如食補， 生完寶寶之后， 只有補充了足夠的營養， 身體才能逐漸復原， 脫落的頭發才會重新長出來 。 小編下面就介紹一種產后脫發食療的食譜 。
1、熟芝麻拌糖
1)將熟芝麻炒熟之后搗碎， 加糖拌勻， 每次1勺到2勺， 每天吃3次， 堅持一個月后會有明顯的生發、潤發效果 。
2、枸杞黑芝麻粥
1)取黑芝麻30g， 粳米100g， 枸杞10g 。
2)將所有的食材放在一起煮粥 。
3)這款粥具有養血益發的作用 。
3、芝麻海帶糕
1)取白芝麻100g， 海帶末500g 。
2)將白芝麻翻炒， 直到成為淡黃色， 研成細末之后， 加適量的淀粉攪拌均勻 。
3)將海帶末摻入步驟2)中的粉末中， 制成糕狀， 蒸熟之后就可以吃了 。
4、龍眼人參燉瘦肉
1)取龍眼肉20g， 枸杞15g， 人參6g， 瘦肉150g 。
2)將豬肉洗干凈切成小塊， 龍眼和枸杞洗干凈 。
3)將人參浸濕之后切成薄片 。
4)將所有的用料放到燉盅里面， 加入適量的水之后， 用小火慢燉， 直到將肉燉熟， 就可以吃了， 每天吃一劑即可 。
治療脫發的最好方法
如果每天都掉發而且掉多的話， 這樣就說明缺少維生素和微量元素， 生活中， 每天掉少數的頭發是正常的， 掉得多就要注意了 。
微量元素補給著頭發缺乏的營養， 影響著其的生長， 當身體營養不良， 毛發動態平衡遭改變， 所以會脫落 。
平時要注意：多吃維生素A、E的食物， 比如胡蘿卜， 菠菜， 小白菜， 西蘭花等 。 保持開朗樂觀的心情， 充足的睡眠 。
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