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養生常識 大多數人上廁所時會犯這5個錯誤

小知識

我們一生當中有很長時間是在廁所度過的 ， 所以上廁所的方法也是會影響我們的健康的 ， 但是生活當中有很多人上廁所會犯錯 ， 那么上廁所注意事項有哪些呢？上廁所蹲多久比較合適呢？長時間坐馬桶的危害有哪些呢？一起來看看吧！
上廁所的時間太長
生活當中有很多人會在廁所里面玩手機 ， 看報紙 ， 一蹲就是很長時間 ， 其實這對于我們的健康是十分不利的 ， 我們上廁所的時候大腸會受到很大的壓力 。
不過 ， 給便便壓力的同時 ， 腸道也承擔了很高的壓力 ， 時間一長 ， 痔瘡 ， 直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就會找上門來 。 上廁所(大便)的最佳時間是 3分鐘左右 ， 就算上不出來 ， 也別老蹲著 ， 四處轉轉再回來 ， 說不定有新的收獲 。 至于書、報紙、手機、平板電腦這些東西 ， 就別帶進廁所了 。 如果你就是不聽話 ， 每次上廁所都超過10分鐘……肛腸科的大門就是為你你敞開的 。
上廁所使的勁太大
不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！重要的事必須說三遍 。 不少人都便秘 ， 但使出吃奶的力氣排便 ， 真的沒好處 。 因為用盡全力排便時 ， 相關肌肉強烈收縮 ， 不僅讓腹部的壓力升高 ， 血壓也升高了不少 ， 這樣一來 ， 不僅更容易得痔瘡 ， 心臟和血管的負擔也不小 。
生活當中有不少人深受便秘的侵害 ， 這類人最好不要不好意思 ， 盡快的去醫院治療 ， 另外平時要多喝水 。
擦屁屁的方向不對
無論大便還是小便 ， 女性都要從前向后擦 。 原因其實也很簡單 ， 因為按從前往后的順序 ， 尿道、陰道、肛門對致病菌的防御力越來越高 。
也就是說 ， 從前往后擦 ， 能用最強的防御力量去對付敵人(致病菌) ， 從而降低感染的風險 。 至于男性 ， 其實也是擦擦更健康的(沒錯 ， 即使是小便) 。 不過 ， 由于男性尿道比女性長很多 ， 有先天優勢 ， 所以不擦的話 ， 問題不大……
擦屁屁的紙沒用對
屁股擦不對 ， 痔瘡發病機會高幾倍！雖然這話有點夸張 ， 但真不是亂說 。 有研究顯示 ， 把衛生紙疊成4層擦屁股的人 ， 得痔瘡概率比只疊2層的人低了大約17% 。
為什么會這樣？得從痔瘡的成因說起 。 肛腸壓力長期升高 ， 讓肛門附近的靜脈血液循環不通暢 ， 累積到一定程度時 ， 就會發生淤血、腫脹、凸出 ， 于是形成了痔瘡 。
可以想象 ， 如果能讓紙軟一點、把紙疊厚一點、擦的時候輕一點 ， 不僅對肛門的刺激小 ， 還能起到一點按摩作用 ， 發生痔瘡的概率當然會低一些 。 所以 ， 大家擦屁屁的時候記得把紙疊厚一點、動作輕一點 ， 有好處 。
上完廁所洗手時間太短
【養生常識 大多數人上廁所時會犯這5個錯誤】廁所里的細菌是很多 ， 我們上完廁所之后一定要洗手 ， 但是有些人隨便洗洗就結束了 ， 其實這起不到防病的作用 。
蹲廁所蹲多久合適
告訴大家 ， 蹲廁所時間多于3分鐘時 ， 就可能使得直腸靜脈曲張發生淤血 ， 造成痔瘡 ， 而且蹲廁時間越長 ， 發病率就會越高 。 一般來說 ， 蹲廁所的時間在三分鐘左右是比較合適的 。 久蹲不起會導致腹壓上升、靜脈血回流受阻等 。 長期這樣就會造成痔瘡了 。 當然 ， 久蹲廁所的危害遠不止這些 。
蹲廁所時間太久會吸入有毒氣體 ， 身體和有毒物質會形成封閉空間 ， 使得毒氣進入我們體內 ， 嚴重時可能造成肛門炎、慢性陰道炎以及宮頸癌等疾病 。 因此 ， 排便要講究“短平快” ， 減少有毒物質進入體內 。 蹲廁所時間太久 ， 也會引發痔瘡 ， 超過3分鐘時就很容易出現痔瘡了 。
蹲廁所時間太長也會導致便秘 。 很多朋友習慣一邊蹲廁所 ， 一邊看報紙、雜志 ， 或玩手機 ， 這樣會分散注意力 ， 大便感很容易會消失 ， 使得便意遲緩而引發便秘 。 所以 ， 便秘嚴重的人 ， 不要覺得蹲廁所很無聊或很痛苦 ， 所以就想著利用手機或書物來打發時間 ， 事實是你越這樣做 ， 便秘就會越嚴重 。 蹲廁所蹲太久更會造成頭部及下肢供血不足 ， 使得血液往下流 ， 從而造成腦部供血不足 ， 這就是久蹲后起來會頭暈腦漲的原因了 。 血液循環長期受阻 ， 細胞的供氧缺乏時 ， 會導致部分神經發麻 ， 比如腿麻 。
上廁所的正確方法
吸氣 ， 踮起腳后跟 ， 前腳掌用力：尿尿的時候要吸氣 ， 千萬不要吐氣 。 “氣”也是一種能量 ， 消耗多了也就玩完了 ， 要不就有“斷氣”之說嘛 。 尿尿時 ， 下面是出的 ， 故上面最好是進的 ， 這樣可以保持一個平衡 。 此外 ， 要踮起腳后跟 ， 前腳掌用力 。 因為腳后跟走的是膀胱經和腎經 ， 而尿尿用的就是這些個經絡 。 據說 ， 這樣不僅僅可以補腎 ， 還可以防止前列腺炎 。

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