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養生常識 大多數人上廁所時會犯這5個錯誤( 二 )

小知識


專心致志 ， 不看書看報：這個說的當然是大便 ， 因為好像即使尿尿的功能再不濟 ， 也不至于到要靠看書打發時間的地步 。 本來 ， 大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的 ， 但如果選擇看書的話 ， 那你人體那點本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了 ， 同時 ， 氣也調到腦子中了 ， 根本就不往下走 ， 久而久之 ， 得便秘了 。
此外 ， “排便即拉筋”說明 ， 拉屎這個動作不是隨隨便便的沒學問的事情 。 人蹲下這個動作 ， 其實可以拉伸人體的多條經絡 ， 比如走腿外側的膽經 ， 走腿里側的腎經 ， 走腿正前方的胃經 。 如此一來 ， 屎也拉了 ， 筋也鍛煉了 ， 何樂而不為喃 。 不過 ， 目前的情況來看 ， 能做到“拉屎即拉筋”的人并不多 ， 因為大家都把蹲式廁所改成坐式廁所了 。
長時間坐馬桶的危害
由于排便動作是機體反射動作 ， 是人體大腦到排便中樞協調參與的全身性動作 ， 如果人久坐馬桶讀書讀報 ， 會忽略便意 ， 使全身的排便動作不協調 ， 出現制止便意的感覺 。 從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性 ， 造成排便困難 ， 進而大便干燥 ， 久而久之形成習慣性便秘 。
上廁所注意事項
第一、大便時別分心
許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機 ， 殊不知 ， 這樣一心二用會分散注意力 ， 降低對肛門肌肉的精密控制 ， 久而久之可能誘發便秘 。
此外 ， 早上最容易出現結腸運動 ， 起床后就上廁所 ， 或者早餐后20分鐘排便是最佳時間 。
第二、有便意別憋著
現代生活節奏快 ， 很多人有來不及上廁所便“憋著” ， 這是非常不好的習慣 。 一定要盡量減少刻意抑制便意的行為 ， 避免條件反射消失帶來的便秘 。
第三、好姿勢助排便
一般來說 ， 蹲便時 ， 肛門周圍肌肉放松、腹壓增大 ， 有助于順暢排便 。 只能坐便時 ， 馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜 ， 如身高不夠 ， 可在腳下墊個矮凳 。 對患有心腦血管病的人來說 ， 用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中 ， 最好選擇坐便 ， 排完起身要緩慢 。 此外 ， 最好根據大便的情況調整飲食 。 如出現大便腥臭、難沖凈 ， 要適當少吃肉食 ， 增加膳食纖維、蔬果 。 體檢時的便常規檢查不要輕易放棄 ， 45歲以上的人最好每年查一次 。
結語：生活當中有很多人上廁所的方法是錯誤的 ， 而這些錯誤的方法會影響我們的身體健康 ， 那么上廁所的錯誤方法有哪些呢？如何正確上廁所呢？大家看了上述小編的相關介紹都知道了吧！生活當中要注意別犯這些錯誤哦！

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