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工作后總是難免身材走形 越努力工作的人越容易發胖( 二 )

小知識


建議:為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則 。
普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味 。 不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣 。 這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮 。
雖然市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道 。 如果您已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量 。 因為一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤 。 更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物 。 不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙 。
建議:如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂 。

工作后總是難免身材走形 越努力工作的人越容易發胖

文章插圖

啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色 。 不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重 。 這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚 。 啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助 。
如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象 。
建議:使用啤酒入菜 。 經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔 。

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