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“管住嘴、邁開腿”才能科學養生
當下的日子里， 究竟應該吃些什么、做些什么才對身體健康最有好處？養生又有哪些誤區需要避免？
合理的飲食不僅要美味， 更要健康 。 養生第一步就從‘管住嘴’開始 。 專家說， 中醫主張進補要順應四季， 所以在飲食上應該以溫補為主， 可適當多吃一些例如牛、羊肉等性溫的食物 。
溫補的同時也要注重食物的溫涼平衡 。 現在都市人生活環境離不開空調、暖氣或電熱毯， 飲食上也經常吃辛辣火鍋和牛羊肉 。 文小平認為， 這些因素疊加起來容易導致溫熱太過而損傷體內陰津 。 因此， 進補最好把性溫和性涼的食物搭配食用， 這樣才有利于健康 。
不過， 進補并非適合每一個人 。 專家們提醒市民要盡快走出“天天吃人參補藥就是養生”的健康誤區 。 各種膏方、蟲草、野山參等補品就會受到追捧 。 然而對于很多富裕人群來說， 他們更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽， 而非滋補 。
除了“管住嘴”， 養生還需“邁開腿” 。 專家說， 中醫認為養生講究“心靜而形動”， 簡言之就是保持平和心態的同時不忘運動 。
時節適當的運動對健康很有好處， 運動不僅可以放松壓力， 保持生命活力， 更可以治療一些慢性疾玻健康是可以“走”出來的， “走路”就是一種科學、方便的運動方式 。 走路不僅能通氣血、保持血脈通暢， 還可以舒展筋骨、防止骨質疏松， 同時也有改善心肺功能的作用 。
【“管住嘴、邁開腿”才能科學養生】 現代社會的很多人看似知道運動的必要性， 卻總是因為“工作忙、沒時間”而久坐不動 。 其實， 久坐不運動對健康的損害比吸煙還大 。 ”與其盲目的吃補藥， 不如花點時間運動起來， 這對健康更有幫助 。
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