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日常提高新陳代謝的做法 提高基礎代謝達到健康狀態( 二 )

小知識新陳代謝


說法3:冰冷的食物飲料可以讓你燃燒脂肪
真相:在實驗室中，喝冰飲料的人只是非常輕微的增加卡路里的消耗 。 但是改變太小(總計大約10卡路里每一天),沒有任何實質來促使體重減輕 。
說法4:減少卡路里攝入，代謝率就會變慢
真相:這是事實，當您減少卡路里的攝入時你的代謝率會變慢，您的身體會自然的保存熱量 。 但是，這樣做減少的的熱量很少，而且如果你為減肥變得更積極運動的話，可以完全忽略這些小變化 。 飲食和運動相結合，可以幫助身體更多地燃燒熱量 。
說法5:不吃晚餐，新陳代謝就會變慢
如果你不吃晚餐，你的新陳代謝就會變慢，你就會失去更多的重量 。
【日常提高新陳代謝的做法 提高基礎代謝達到健康狀態】 真相:他們一段時間沒吃東西，可以減少體重，那只是因為他們減少了總的熱量消耗，不是因為他們早些時候攝入的熱量 。 你消耗的所有熱量在日落之前不會增加你的體重，除非你攝入的熱量超過你所需要的 。

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