1. 首頁 > 生活百科 > >

身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生( 二 )

小知識養生排毒


晚上7~9點：心包排毒時間
這段時間是血液循環的旺盛時期 ， 可通過拍打心包經 ， 或者手臂的肘窩處進行排毒 ， 這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環 。 除此之外還可以按摩中指 ， 因為中指對應著心包經 ， 做彈中指的動作可以活動心包經 。
晚上9點~11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間
這段時間切記要放松身心 ， 保持愉悅的心情 。 另外 ， 還可以配合一些頸部按摩 ， 或者按摩人體腋窩處的極泉穴 ， 有助于淋巴排毒 。
晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行 ， 所以睡眠質量很重要 。 可通過以下途徑來提高睡眠質量 ， 讓膽、肝、肺得到充分休息 ， 從而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物 。 如麥片、核桃 ， 或者喝一杯熱牛奶 。
2、穴位按摩 。 睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次 ， 都可以有效地幫助睡眠 。
3、黑暗環境下睡眠 。 晚上睡覺一定要關燈 ， 因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素 ， 褪黑素是幫助睡眠的重要功臣 ， 有催眠的作用 。
4、晚上10點睡覺 。 晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段 。

推薦閱讀