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春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼

小知識

立夏是夏季來臨的標志 ， 春夏交替的時候最容易生病 ， 為了避免季節交替帶來的病癥 ， 讓我們做好準備將疾病防患于未然 。 下面跟隨浙江龍網了解一下吧！

春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼

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1、立夏之后易得心臟方面的病
要避免勞心太過 ， 天熱易心煩 ， 要會靜養 ， 心氣弱的人 ， 可用麥冬5克、西洋參3～5克泡水飲 。
睡眠要充足 ， 失眠的人 ， 可吃蓮肉10克、桂圓肉5克、百合15克 ， 加適量冰糖、小米、小棗煮粥 。
2、立夏之后易出現血液黏稠
夏天 ， 由于氣溫高 ， 出汗多 ， 血液易出現黏稠度高 ， 應多喝水 ， 多吃養陰生津之品 ， 如各種瓜果蔬菜 ， 也可用葛根10克、山楂5克泡水飲 。
3、立夏之后易患腸胃病
夏天氣溫高 ， 濕度大 ， 細菌容易繁殖 ， 飲食要衛生 ， 少吃隔夜飯菜 ， 碗筷要干凈 ， 以免染上腸炎、痢疾 ， 體虛的人要注意少吃生冷 。

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立夏該如何養生呢？
1、立夏養生要飲食清淡
立夏過后 ， 溫度會逐漸攀升 ， 人們就會覺得煩躁上火 ， 食欲也會有所下降 。 立夏飲食塬則是“春夏養陽” ， 養陽重在養心 ， 養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等 ， 既能補充營養 ， 又起到強心的作用 。 宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則 ， 飲食應清淡 ， 以易消化、富含維生素的食物為主 ， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。 將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并擱涼后食用 ， 也可起到健胃、驅暑的功效 。 平時多吃蔬菜、水果以及粗糧 ， 可增加纖維素、維生素B、C的供給 ， 能起到預防動脈硬化的作用 。
2、立夏養生要早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通” ， 立夏養生要注意早睡早起 ， 重視“靜養” ， 避免運動過后大汗淋漓 ， “汗”出傷陽 ， 在飲食調養方面 ， 宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則 ， 飲食宜清淡 ， 多吃水果、蔬菜、粗糧 。 起床前可以做幾個小動作 ， 有利于增強體質 ， 中醫養生 ， 延年益壽 。
3、立夏養生要精神養生
養生專家提醒說 ， 立夏以后 ， 天氣轉熱 ， 人的心神易受到擾動 ， 出現心神不寧 。 因此 ， 值此時節 ， 人們要格外重視精神的調養 ， 加強對心臟的保養 ， 尤其是老年人不可有過激之處 ， 要保持愉快的情緒 ， 安閑自樂 ， 切忌暴喜傷心 ， 保持神清氣和、心情愉快的狀態 。
4、立夏養生要食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適 ， 氣虛血熱會影響人的消化功能 。 因此 ， 每頓飯不要過飽 ， 給胃留下足夠的蠕動空間 。 還人以輕松自然 。 今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起 ， 是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節 。

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5、立夏養生要謹防外感
立夏養生要注意預防感冒 ， 避免因為各種塬則受涼 ， 其中多喝水無疑是最好的保健方法 。 此外立夏之后天氣急劇上升 ， 也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇 ， 否則極易招來熱感冒 。
夏天 ， 人體汗毛孔開放 ， 汗液外泄 ， 此時正是機體抵抗能力下降時期 。 酷熱天氣 ， 貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇如果不慎受涼 ， 機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞 ， 熱和汗不得外泄 ， 熱郁于人體 ， 就出現了熱感冒 。 熱感冒的病程大約有3—7天 ， 剛開始常表現為鼻咽部的不適 ， 如表現為鼻塞、流清鼻涕等 ， 同時伴隨頭沉、乏力 ， 隨病程進展 ， 鼻涕變稠 ， 繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等 。

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