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春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼( 二 )

小知識


不過 ， 夏季感冒如果沒有引起并發癥 ， 或長時間連續高熱 ， 患者無需急著服藥 ， 可以用非藥物手段降溫 ， 如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等 。 健康成人遇上熱感冒 ， 采用物理降溫加上足夠的休息 ， 一般1周左右就能痊愈 。 患病后如果發燒 ， 大量喝水有助煺燒 ， 這是因為發燒過程中會消耗大量的體液 ， 一定要及時補水 。
6、立夏養生要避免貪涼
對大多數人特別是關節患者來說 ， 夏季應該避免貪涼 ， 不用或是適度使用空調和風扇 。 在工作場合中 ， 應把自己的病情告訴同事 ， 以取得同事的理解 ， 盡量不用空調或是適當調高溫度 。 最好常備一件長袖衣 ， 隨外界環境隨時加減衣服 。
立夏過后 ， 不僅天氣轉暖溫度升高 ， 而且雨水增多 。 人們容易覺得煩躁上火 ， 食欲也會有所下降 。 立夏后有利于人體心臟的生理活動 。 飲食塬則是“春夏養陽” ， 養陽重在養心 。
7、養生重養“心”天熱宜戒怒
專家指出 ， 習慣上 ， 人們將立夏作為夏季的開始 。 此時氣溫顯著升高 ， 全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下 ， 正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節﹔炎暑降臨 ， 雷雨增多 ， 植物進入生長旺季 ， 是一個重要節氣 。
夏季與心氣相通 ， 有利于心臟的生理活動 ， 因此 ， 要順應節氣的這種變化 ， 保養心臟 ， 專家表示 ， 此時節 ， 老年人要注意避免氣血淤積 ， 預防心臟病發作 。

春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼

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8、關注心臟保養：多做安靜的事情
專家提示 ， 立夏后 ， 人們易感到煩躁不安 ， 因此立夏養生要做到“戒燥戒怒” ， 切忌大喜大悲 ， 要保持精神安靜、心志安閑 ， 心情舒暢 ， 笑口常開 。 此外 ， 在飲食調節上 ， 應少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含維生素的食物 ， 如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類 ， 這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液 ， 還能增進食欲 。
中醫認為 ， 夏季心陽最為旺盛 ， 當夏日氣溫升高后 ， 人易煩躁不安 ， 好發脾氣 ， 而且機體的免疫功能也較為低下 。 特別是老年人 ， 由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加 ， 甚至因此而發生猝死 。 所以 ， 在春夏之交要順應天氣的變化 ， 做好自我調節 ， 重點關注心臟保養 。
專家表示 ， “立夏”時節要做好“精神養生” ， 多做安靜的事情 ， 如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等 。
9、注重補腎助肝：多進稀食有利補養
對人體臟腑來說 ， 立夏時肝氣漸弱、心氣漸強 ， 此時飲食應增酸減苦 ， 補腎助肝 。 保証胃腸功能正常 ， 抵御暑熱侵襲 ， 是夏季養生的重要一環 。 立夏后陽氣上升 ， 天氣逐漸升溫 ， 多吃油膩或易上火的食物 ， 會造成身體內、外皆熱 ， 易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。 為解決此時脾胃功能紊亂 ， 飲食上宜清淡、多補水 ， 多吃易消化、富含維生素的食物 。
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法 。 如早、晚進餐時食粥 ， 午餐時喝湯 ， 這樣既能生津止渴、清涼解暑 ， 又能補養身體 。 同時 ， 還要注意補充一些營養物質 。 補充維生素 ， 可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽 ， 特別是要注意鉀的補充 ， 豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源 。 適量地補充蛋白質 ， 如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白 。
10、冷藏食品放會兒再吃
隨著天氣轉熱 ， 人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等 。 有些人特別是腸胃功能較弱的兒童 ， 吃完后易出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀 。

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