在挑選制作輔食的食材時 ， 你是否一籌莫展呢？食材那么多 ， 選哪種才能更健康更好做成輔食呢？其實很多食材看似大人才能吃 ， 但只要稍微加工下 ， 也是很適合寶寶的 。 那么水果、蔬菜、肉類食物中 ， 分別有什么好食材可以作為寶寶輔食呢？
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水果類的輔食食材1、藍莓：藍莓富含花青素 ， 對寶寶的視力、大腦發育、泌尿系統健康都大有好處 。 可以將藍莓制成泥 ， 作為調味料 。
2、西梅：寶寶便秘時 ， 吃西梅能有效緩解 ， 既可搗成泥 ， 也可同米粉或蘋果泥一起食用 。 但梅子的有機酸含量較高 ， 如果發現寶寶反酸或噯氣、則需要停止進食 。
3、鱷梨：鱷梨富含不飽和脂肪酸 ， 營養成分與母乳相似 ， 對嬰兒大腦發育有好處 。 可把鱷梨搗碎成泥給寶寶食用 。
蔬菜類的輔食食材1、南瓜：味道香甜 ， 口感細滑 ， 富含胡蘿卜素 。 蒸熟后用牛奶調成南瓜糊 ， 非常適合6個月以上的寶寶食用 。
2、胡蘿卜：胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分 ， 素有“小人參”之稱 。
3、葉類蔬菜：菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉菜富含鎂、鉀和葉酸 。 可以用熱水焯一下后搗碎 ， 混合米粉一起給嬰兒吃 ， 蔬菜和米粉的比例是1:2 。 葉類蔬菜的硝酸鹽含量較高 ， 一定要做新鮮的給她吃 ， 不要過餐食用 。
肉類的輔食食材1、雞肉/豬肉：寶寶吃肉之后 ， 雞肉和豬肉是不錯的選擇 。 一開始可以先煮成肉粥 ， 再慢慢煮肉泥、燉肉等讓寶寶嘗試 。
【三類常見輔食食材，家長get！】2、動物肝臟：雞肝、豬肝等動物肝臟富含容易吸收的血紅素鐵和維生素A ， 對寶寶身體發育很有幫助 ， 可研磨成泥后加入米粉或白粥里 ， 不過注意別吃太多 ， 一周兩次即可 。
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