1. 首頁 > 生活百科 > >

養好肝身體康牢記2要3不要 肝臟排毒與微循環( 二 )

小知識肝臟


五、藥物以及其他原因引起的中毒性肝病 。
六、自身免疫性肝病 。 比如 ， 紅斑狼瘡引起的肝炎 。
七、先天性或遺傳性肝病 。 比如 ， 主要以黃疸為表現的Gilbert綜合征 ， 就是一種先天性肝病 。 其他如多發性肝囊腫、海綿狀肝血管瘤等等 。
八、肝硬化 。 它是各種原因長期損害肝臟后 ， 肝臟病的晚期表現 。 比如肝炎后肝硬化、血吸蟲病后肝硬化、酒精性肝硬化、淤血性肝硬化(多見于慢性心功能衰竭)、原發性膽汁性肝硬化等等 。

養好肝身體康牢記2要3不要 肝臟排毒與微循環

文章插圖

保護肝臟
1. 保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的幾率也會升高 。 如果全身脂肪減少 ， 肝臟的脂肪也會減少 ， 甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數 。 "如果不是B肝或C肝帶原者 ， 一般人肝指數輕度升高 ， 多為脂肪肝引起的 ， "臺北榮總腸胃科主治醫師黃以信說 。 理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動 。
2. 遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等 ， 以及減少接觸可能受到血液污染的器具 ， 因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染 ， 因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯 ， 并不會被傳染 。
3. 均衡飲食
為求速效減肥 ， 三餐只吃水果 ， 而不吃其他食物 ， 或者是"低糖飲食"--高蛋白、低碳水化合物的飲食組合 ， 不均衡的飲食增加肝臟負擔 。 肝臟負責把吃進的食物 ， 轉換成身體能量來源 。 對肝臟來說 ， 把非碳水化合物轉化成能量 ， 比把碳水化合物轉化成能量更吃力 。 均衡的飲食能量來源組合應該是55%-65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食) ， 11%-15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類) ， 20%-30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油) 。
4. 注意飲食衛生
【養好肝身體康牢記2要3不要 肝臟排毒與微循環】 不喝生水 ， 也不要生食海鮮 ， 因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染 。 如果要到A型肝炎高感染區旅游 ， 例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地 ， 最好在出發前注射A型肝炎疫苗 。

推薦閱讀