3.打鼾嚴重者， 床墊不應太軟， 最好睡硬板床 。
4.枕頭不宜過高， 厚度以單側肩寬為宜 。
5.習慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋， 入睡時， 將一個網球或小皮球放人其中， 這樣， 可以避免仰臥入睡， 從而有效地防止打鼾 。
6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼 。
7.有些藥物， 如安眠藥、抗組織胺藥， 可松弛肌肉， 應盡量避免服用 。
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