急急急！母乳媽媽居然在哺乳期“奶庫”告急！這可急壞媽媽了， 寶寶一頓吃不上奶都會哭得撕心裂肺 。 媽媽奶水的“產量”跟自身的營養、心情、喂養習慣都有很大的關聯， 稍微不注意了就會“少奶沒奶”， 那怎樣才讓哺乳媽媽的奶水一直源源不斷呢？
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飲食催奶新手媽咪要養成喝牛奶， 多吃新鮮蔬菜水果的習慣 。 營養均衡吃得健康是真正有效的催奶方法！媽媽平時多對蛋白質、鐵質、維生素的食物要均衡攝入哦！
多讓寶寶吮吸給寶寶喂奶時自然會產生一種下奶反應， 這能刺激媽媽產生更多的奶汁 。 奶水少的時候， 媽媽要保證兩側乳房得到充足的吮吸 。
保持好心情十指連心， 母乳也連“心” 。 媽媽的心情好壞跟母乳分泌關系很緊密哦， 哺乳媽媽要學會處理情緒， 盡量以平和、愉快的心態面對生活中的一切 。
按摩刺激按摩乳房能刺激乳房更多地分泌奶水 。 媽媽可用熱毛巾先熱敷乳房各15分鐘， 再用手輪流輕揉乳房， 注意要揉乳腺部位哦！
睡眠要睡好【想要催奶？光靠喝湯是沒用的，這才是催奶最有效的方法】睡眠不足是媽媽奶水不足的首要原因， 休息不好身體自然沒精力產奶啦！白天可以托家人幫自己照顧下寶寶， 自己抓緊時間睡個午覺打個盹！
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