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中醫養生 老中醫教你四種長壽秘訣

小知識中醫長壽

每個人都希望自己能夠長命百歲 ， 但是其實70-79歲這個年齡段認識比較的危險的 ， 因為這個時期可能會有很多的不定因素的 ， 我們應該如何長壽呢？下面就跟小編一起來了解一下中醫的長壽秘訣有哪些吧！
中醫長壽的方法很多的 ， 可以幫助我們很好的保健身體的 ， 但是我們卻并不知道長壽的秘訣在哪 ， 以下詳細介紹下的 。
中醫流傳的4種長壽秘訣
70至79歲是長壽關鍵期
老年人的健康狀況并不是隨著年齡的升高而線性地減弱的 。 70~79歲是一個危險期 ， 這段時期各種器官衰退較快 ， 是各種老年病的多發時段 ， 常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等 。 而進入80歲以后 ， 這些疾病就會出現下降趨勢 ， 精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平 。
因而 ， 70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段 。 老年人欲獲高壽 ， 70～79歲這10年的保健是至關重要的 。
專家提醒 ， 老年人在70~79歲時 ， 更要注意生活規律化 ， 多散步 ， 多呼吸新鮮空氣 ， 不要過于疲勞 ， 戒煙少酒 ， 以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則 ， 定期測血壓、血糖、血脂等 。
【中醫養生 老中醫教你四種長壽秘訣】中醫推薦了四種最有效的長壽方法
第一 ， 練習爬行 。 爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法 ， 還能改善血液循環和營養代謝 。 常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行 ， 全身著地 ， 腹部和地面輕微接觸 ， 有利于促進消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行 ， 四肢著地 ， 可讓人放松 ， 改善膝關節的營養循環代謝 。 但注意有高血壓等疾病的老人 ， 最好詢問醫生之后再做 。
第二 ， 腹式呼吸 。 研究證明 ， 堅持腹式呼吸半年 ， 可使膈肌活動范圍增加4厘米 ， 肺的通氣量大大提高 。
第三 ， 順應四時陰陽變化 。 春天多出門散步 ， 吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起 ， 多出汗;秋天早睡早起 ， 收斂神氣;冬天避寒就溫 ， 少出汗、多曬太陽 。
第四 ， 吃粗糧 ， 少食多餐 。 不要讓你的消化系統過于疲憊 。
心態平和也是許多長壽老人的共同特點 ， 從中醫角度看 ， 受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時 ， 多發掘事物積極的一面;坦然面對問題、堅定立場、學會沉默;學會換位思考 ， 包容一切;淡泊名利 。 只有這樣 ， 才能健康長壽 。
中醫告訴如何能長壽
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 。 這是因為腎經起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。 因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。 另外 ， 足底有許多穴位 ， 如涌泉穴 。 “腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
2、大便要暢通
大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟 ， 導致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。 因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養腎的方法 。 大便難解時 ， 可用雙手手背貼住雙腎區 ， 用力按揉 ， 可激發腎氣 ， 加速排便;行走時 ， 用雙手背按揉腎區 ， 可緩解腰酸癥狀 。
3、飲水養腎
水是生命之源 。 水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負擔 。 因此 ， 定時飲水是很重要的養腎方法 。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度 ， 就會刺激神經 ， 產生排尿反射 。 這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。 否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。 因此 ， 有尿時就要及時排出 ， 也是養腎的最好的方法之一 。
5、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。 你可以做一個實驗 ， 口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。 這反過來證明 ， 吞咽津液可以滋養腎精 ， 起到保腎作用 。

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