酸奶是很受歡迎的一道飲品 ， 由于酸奶的營養價值很豐富 ， 而且酸奶的口味比較好 ， 很受孩子的喜歡 。 而且酸奶中含有很多的益生菌和維生素 ， 是可以促進腸道的消化的 ， 而且還能清腸和促進排便 ， 很多容易便秘的人是經常喝的 ， 但是很多人就會產生疑問 ， 每天喝酸奶到底會不會引起長胖呢？
【每天喝酸奶真的會瘦嗎？】如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷 ， 小腹卻還是一貫松弛的樣子 ， 你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維 ， 足以消除腹脹；含抗氧化物 ， 讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康 。
根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究 ， 那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹 。 大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康 ， 減少腹脹、便秘 ， 讓你的小腹看上去更加平坦 。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些 ， 一般來說 ， 100克的牛奶含的熱量是57千卡 ， 而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡 ， 含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡 。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖 。 所以酸奶減肥不是想和多少都可以的 。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性 ， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶 ， 雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚 ， 可熱量比牛奶還稍低一些 。 如果不怕麻煩 ， 也可以自己動手做酸奶哦 。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味 。
最好在飯后兩小時再喝 ， 空腹飲用酸奶 ， 會使酸奶的保健作用減弱 ， 而飯后兩小時飲用 ， 或睡前喝 ， 既有滋補保健、促進消化作用 ， 又有排氣通便作用 。
酸奶的熱量是比較高的 ， 但是如果每天喝酸奶 ， 但是每天控制酸奶的量 ， 那么就不會引起長胖 。 如果每天都不限制酸奶的量 ， 喝得太多的話 ， 不僅不會促進排便 ， 而且很可能還會出現腹瀉的現象 ， 也會引起肥胖 。 所以每天適量的喝酸奶是對身體有好處的 。
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