相信大家對于五谷雜糧肯定不會陌生吧 ， 現在我們經?？梢栽诓妥郎厦婵吹轿骞入s糧的身影 ， 五谷雜糧不但可以用來食用而且還含有非常豐富的營養 ， 經常吃五谷雜糧可以起到很好的養生功效和保健的作用 ， 此外五谷雜糧還有食療的好處 ， 所以五谷雜糧深受人們的喜愛 ， 下文我們介紹一下五谷雜糧排毒減肥的配方 。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調節體內新陳代謝 ， 降低血糖含量 。 糙米所含的維生素E還能促進血液循環 ， 多吃能促進排便 ， 有效改善便秘 。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許 ， 雞湯少許 。
做法：糙米洗凈 ， 提前浸泡2小時 。 把糙米放入電飯鍋 ， 加適量清水煮成糙米飯 。 將蒸好的糙米飯用筷子攪松 。 黃瓜洗凈 ， 切成小丁 。 平底鍋中加入少許油 ， 倒入糙米飯翻炒 ， 再加入少許鹽和雞湯 ， 黃瓜丁一起炒勻就可以吃了 。
綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效 ， 能有效改善水腫 ， 而且還有擴張血管和降低血糖的作用 。 薏米所含的蛋白質易消化吸收 ， 減肥的MM可以多吃 。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克 。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈 ， 浸泡1-2個小時 。 將綠豆和薏米一起下鍋慢煮 ， 快熟時放入芡實 ， 煮開加入白砂糖調味即可 。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素 ， 能促進消化吸收 ， 含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外 ， 達到潤腸通便的效果 。 食用燕麥還能延緩胃的排空 ， 增加飽腹感 ， 控制食欲 。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒 。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚 。 葡萄干用溫水洗干凈 。 燕麥仁與紅糯米放入鍋內 ， 加水煮開后轉小火 。 半小時后加入葡萄干同煮 ， 繼續煮半小時至糯米開花粘稠 。 調入蜂蜜 。
【五谷雜糧排毒減肥的配方】在上面的文章里面我們介紹了什么是五谷雜糧 ， 我們知道五谷雜糧不但好吃而且還能起到很好的養生保健功效 ， 五谷雜糧有防癌抗癌和促進消化等效用 ， 上文為我們詳細介紹了五谷雜糧排毒減肥的配方 。
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