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不節食也能減肥 keep身材so easy

小知識減肥

減肥屬于以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式 。 必須減少食物熱量攝入 ， 多運動才能達到減肥效果 ， 可是 ， 就要我們的身體餓著肚子每天工作嗎？讓我們化被動為主動 ， 敞開肚子 ， 隨心所欲的享瘦各色各樣的代餐減肥食品 ， 不但不會產生脂肪 ， 還能輕輕快速的瘦下來 。
代餐餅干：
種類：代餐餅干、代餐曲奇、代餐棒口味：檸檬口味、卡布奇諾口味、芝士口、可可榛子口味、黑胡椒口味、巧克力口味等
代餐粉：
種類：果蔬代餐粉、蛋白復合粉、谷類代餐粉、膳食纖維粉等
口味：可可口味、香芋味、魔芋味、香草味、芝麻糊味兒等
代餐湯：
種類：代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐湯
口味：芒果南瓜口味、瑞士巧克力味、香草味、香蕉味、青檸檬味、摩卡咖啡味等
1.多喝水 ， 每天至少喝2000cc的水
當體內脂肪燃燒利用時 ， 需要有足夠的水分將這些代謝產物排出 。 減重當中非常容易脫水 ， 所以水分補充更為重要;
2.多吃蔬菜或其他高纖食物
飲食中多多攝取膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 幫助排便 ， 而青菜熱量低體積大 ， 可以減少饑餓感 。 肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄 ， 芭樂等;
4.運動
【不節食也能減肥 keep身材so easy】運動可以在減重過程當中 ， 增加熱量的消耗 ， 讓你瘦的更快 ， 而且可以幫助保持肌肉 ， 提振精神 ， 增加腦內啡 ， 在減肥當中也能保持心情愉快 。

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