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五谷雜糧減肥營養配方

小知識減肥

相信大家對于五谷雜糧肯定不會陌生吧 ， 五谷雜糧不但可以用來食用而且五谷雜糧的食用價值還非常的高 ， 五谷雜糧一般含有豐富的維生素和我們人體需要的膳食纖維 ， 經常吃五谷雜糧可以起到很好的養生功效和保健的作用 ， 此外五谷雜糧還有減肥瘦身等好處呢 ， 下文我們介紹一下五谷雜糧減肥營養配方 。
綠豆薏米芡實粥
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克 。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈 ， 浸泡1-2個小時 。 將綠豆和薏米一起下鍋慢煮 ， 快熟時放入芡實 ， 煮開加入白砂糖調味即可 。
功效：薏米有利水消腫的功效 ， 能有效改善水腫 ， 而且還有擴張血管和降低血糖的作用 。 薏米所含的蛋白質易消化吸收 ， 減肥的MM可以多吃 。
燕麥仁糯米粥
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒 。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚 。 葡萄干用溫水洗干凈 。 燕麥仁與紅糯米放入鍋內 ， 加水煮開后轉小火 。 半小時后加入葡萄干同煮 ， 繼續煮半小時至糯米開花粘稠 。 調入蜂蜜 。
功效：燕麥含有豐富的維生素 ， 能促進消化吸收 ， 含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外 ， 達到潤腸通便的效果 。 食用燕麥還能延緩胃的排空 ， 增加飽腹感 ， 控制食欲 。
【五谷雜糧減肥營養配方】在上面的文章里面我們介紹了什么是五谷雜糧 ， 我們知道五谷雜糧不但可以食用而且還含有非常豐富的營養 ， 經常吃五谷雜糧可以起到很好的養生功效和保健的作用 ， 上文為我們詳細介紹了五谷雜糧減肥營養配方 。

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