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五一前三天減肥食譜 輕松享瘦

減肥小知識

五一假期馬上就要到了， 很多想瘦的MM開始著急不知道吃什么減肥食譜好了 。 下面編輯推薦五一前三天的減肥食譜， 讓大家在輕松中變瘦 。
第一天：糙米飯提供能量促進吸收
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯 。
【五一前三天減肥食譜 輕松享瘦】午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個 。
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯 。
減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物， 能提供能量 。 西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素， 能幫助消化吸收 。 咖啡、海帶利尿， 能消除水腫， 燃燒脂肪 。
第二天：紫菜富含纖維能潤腸通便
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆 。
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆 。
晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份 。
減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量 。 青菜、紫菜富含纖維， 能潤腸通便 。 西紅柿、橘子富含維生素， 能促進消化吸收， 防止脂肪堆積 。
第三天：菠菜有利尿功效
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯 。
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯 。
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗 。
減肥理由：飯團、海魚熱量都不高， 多吃也沒關系， 而且很有飽腹感 。 菠菜利尿、西紅柿促進消化 。 紫菜、雜米含有大量的粗纖維， 能潤腸通便 。

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