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苦瓜怎樣吃才能減肥呢？

減肥小知識

苦瓜是比較家常的 ， 但實際上苦瓜的營養價值比較高 ， 可以幫助我們降低膽固醇 ， 降血脂 ， 還可以起到清熱解毒的效果 ， 而對于減肥瘦身來說 ， 苦瓜也是必不可少的 ， 尤其是 ， 苦瓜汁 ， 效果更好 ， 
一、苦瓜性寒涼;減肥就是利用了苦瓜的這一特點 。
1用它的寒涼來去除夏日的悶熱 ， 燥熱 ， 是夏日祛暑的好幫手 。
2每天生吃一根 ， 可以分著吃 ， 還可以慢慢吃掉整根 ， 建議大家分段實用 。
清洗干凈 ， 中間分開 ， 去瓤 ， 就可以食用了 。
二、苦瓜煮熟食用;苦瓜如果是經過烹飪煮熟 ， 就不會很寒涼 。
1推薦菜譜 ， 苦瓜炒肉 。
2制作方法;(苦瓜一個 ， 洗好 ， 切好 ， 去瓤 ， 適量肉切好) 。
3把肉先炒熟 ， 在乘出來 。 下切好的苦瓜 ， 炒4-5分左右 ， 熟了就可以 ， 放咸鹽 。
4把肉放進鍋里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來 ， 翻炒均勻即可 。
三、家常涼菜;苦瓜涼拌 。
1苦瓜一根 ， 洗凈 ， 去瓤 ， 切成薄片 。
2用鹽水浸泡苦瓜片一會 ， 讓苦味少一些 。
3把水分控干 ， 加入醋 ， 拌勻即可實用 。
四、苦瓜蜂蜜汁;還在為苦瓜的苦澀而鬧心么 。
1苦瓜洗凈 ， 去瓤 ， 切塊 ， 放入打汁機里面 ， 就是苦瓜汁的做法步驟 。
2最后的時候 ， 按自己的喜歡 ， 放入適量的蜂蜜 ， 用勺子攪拌均勻就可以了 。
【苦瓜怎樣吃才能減肥呢？】3效果和只用苦瓜做成的汁差一些 。 但口感絕對會很舒服 ， 可以接受 。

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