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【健康知識】“乒乓球”運動養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢

小知識養生健康

乒乓球是最適合老百姓的運動之一 。 別看乒乓球又小又輕 ， 打起來卻一點也不輕松 。 乒乓球運動所需要的力量是爆發力 ， 即快速運動的力量 。 打球時不僅要靠手臂的力量 ， 還要有腰、腿的全身配合 ， 手臂要不斷地揮拍擊球 ， 不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步 。 據統計 ， 在一場激烈的乒乓球比賽中 ， 運動員揮拍達一千次以上 ， 腳步移動達1000至3000米左右 。
如此大的運動量 ， 長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪 ， 減輕體重 ， 最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的 。 乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性 ， 不像跑步等運動項目那樣單調乏味 ， 不容易長期堅持下去半途而廢 。 更重要的是 ， 它又不像其他球類一樣要受年齡的限制 ， 就連老年人不妨多試試 。
乒乓球的好處歸納為至少“五益”：養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢 。
好處一：促消化
由于打乒乓球消耗的體力很大 ， 可增進食欲 。 另外 ， 身體不停地來回運動 ， 也能促進腸胃的蠕動 。
好處二：保護眼睛
打乒乓球時 ， 由于球的來往速度飛快 ， 來球落點或近或遠 ， 或左或右 ， 或旋轉或不轉 ， 為了作出準確的判斷 ， 多通過眼睛獲得球的信息 ， 眼球始終處在高速的運動中 ， 并與大腦進行快速反饋聯系 。 這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目 ， 對學業負擔過重 ， 長時間近距離看書的中、小學生來說 ， 可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能 ， 對保護視力、預防近視都有積極作用 。
好處三：健腦
在所有球類運動項目中 ， 乒乓球的速度是比較快的 。 由于球體小而輕 ， 攻防轉換迅速 ， 它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官 ， 對變化著的來球做出準確的判斷和反應 。 這種需要勤動腦的特點 ， 能很好地鍛煉老年人的反應能力 ， 鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性 。 所以 ， 打乒乓球可以預防老年人腦癡呆 ， 延緩老年人腦動脈硬化 ， 保持良好的思維記憶力 。
好處四：養神
乒乓球是一種有趣的運動 ， 能調動人的情緒 。 有時遇到什么煩心事 ， 打一會兒乒乓球后出一身大汗 ， 那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新 。 另外 ， “以球會友”也是件樂事 ， 跟球友場上切磋、場下談心 ， 可令人心情舒暢、神清氣爽 。
好處五：勤四肢
【【健康知識】“乒乓球”運動養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢】乒乓球運動不但要求眼要快 ， 手更要疾 ， 而腳步也需迅速移動作出配合 ， 長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活 ， 腰背部的肌肉也更健壯 ， 整個人的身體機能被充分調動 ， 協調性和靈活性都得到提高 ， 更加充滿活力 。

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