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什么時候吃香蕉最減肥呢

減肥小知識

【什么時候吃香蕉最減肥呢】經常吃一些水果對我們的身體有很多好處 ， 香蕉是我們平時生活中比較常見的一種水果 ， 經常吃香蕉有很好的緩解便秘的作用 ， 并且香蕉還含有大量的微量元素 ， 有很好的補鎂作用 ， 其實如果我們掌握好香蕉的正確吃法還比較有助于減肥 ， 下面一起了解一下什么時候吃香蕉最減肥呢 。
什么時候吃香蕉最減肥呢
吃香蕉減肥的真正原因是香蕉（其他大部分水果）含有能量較少 ， 用來代替含能量較多的正餐（如早餐） ， 就減少了能量攝入 ， 從而有利于控制體重 。 這個道理其實與過去流行的“吃蘋果減肥”、“白菜湯減肥”、“西柚減肥”、“水果餐減肥法”等是一樣的 ， 并無新奇之處 。 區別是 ， 過去主張的水果餐通常代替的是晚餐（即晚餐不吃飯菜只吃水果） ， 這個“香蕉減肥法”是用水果代替早餐 。 不管代替晚餐還是早餐 ， 只要你每天用水果（香蕉、蘋果、西柚、菠蘿、梨、葡萄、草莓、西紅柿等隨便選 ， 再加上沒有一點兒能量的白開水更佳）代替1~2次正餐 ， 勢必使能量攝入大幅度減少 ， 故有利于減肥 。 不過 ， 用水果尤其是用香蕉這樣含纖維比較多、水分比較少的水果代替早餐 ， 對胃腸是個挑戰 ， 早餐空腹吃香蕉加白開水（不再吃別的食物）會使很多人（不是所有人 ， 有些人的胃腸是很“結實”的）胃腸不適——胃腸不適更有助于減肥 ， 只要你能忍受得住——如果你不想胃腸不適 ， 那最好是用水果代替晚餐 。 當然 ， 水果代替晚餐也有“缺點”：長夜漫漫饑餓難忍啊 。
香蕉減肥或者水果減肥還有一個前提 ， 就是“中餐、晚餐照常吃”——注意“照常吃”的意思是不要吃更多！即用水果餐代替一頓正餐后 ， 其他兩餐不能加量 ， 否則一天攝入的總能量就不會減少了 ， 當然也就無助于減肥了 。 在實踐中 ， 早餐或晚餐用水果代替正餐 ， 卻未能減肥 ， 失敗的原因就是其他兩餐進食能量太多 ， 致使全天總能量攝入并沒有減少
這是對什么時候吃香蕉最減肥呢的介紹 ， 通過了解之后我們知道香蕉能夠很好地促進加快腸胃蠕動 ， 能夠有效的緩解便秘 ， 對于減肥者來說是非常好的一種減肥食物 ， 但是值得注意的是有拉肚子的朋友盡量避免食用香蕉 。

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