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拒絕節食 照樣減肥！

減肥小知識

人人都想不勞而獲， 輕松減肥， 可是減肥的道路其實異常辛苦 。 挨餓， 受累， 怎么折騰怎么來 。 究竟如何是好？15個減肥新招知道原理不節食也能瘦 。
1. 補充維生素
發表于《國際肥胖》雜志的一項研究， 以96名肥胖女性為對象， 分成三組， 連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑 。 結果供給維生素的小組， 身體所含脂肪量明顯低于其它組別 。
“有的人食量大， 是為了補充身體的必需營養 。 ”紐約長老教會醫院威爾康乃爾醫療中心的全面體重控制計劃的總監Louis J. Aronne在紐約表示 。
盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大， 然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量 。
2. 選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會或豐盛宴會， 往往是吃香喝辣的大好良機， 讓人難以把持 。 想控制食量， 盡量坐在長桌的末端 。
【拒絕節食 照樣減肥！】“中間的位置， 面前總有眼花撩亂的美食， 使人應接不暇 。 ”心理學家Stephen Gullo如此說明 。
3. 查閱郵件
你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地， 紐約營養師兼《Joy Bauer's食物療法》作者的Joy Bauer說：“資訊里面有很多實用的小竅門 。 ”
她也會把獨家的小秘訣發布于網站joybauer.com， 并熱衷于訂閱一些簡訊， 例如《塔夫茨大學健康與營養簡報》、《哈佛健康簡訊》， 還有網站weightwatchers.com的免費簡報 。
4. 熄燈滅燭
晚上營造徹底黑暗的環境， 能使人不知不覺掉肉 。 美國俄亥俄州立大學的研究員表明， 在全黑環境下睡眠的小鼠， 相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠， 更不容易長胖 。
5. 不要愧疚
“即使吃了不少垃圾食物， 也不要對自己施加壓力 。 ”德克薩斯大學的人類科學與發展課程的副教授Kristin Neff說 。

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